Så behandlar du dysmenorré – effektiva råd mot menstruationssmärtor

Dysmenorré är namnet på de smärtsamma krampar som ofta förknippas med menstruation. Hos yngre kvinnor är primär dysmenorré sällan kopplad till någon underliggande sjukdom eller något medicinskt tillstånd. Hos äldre kvinnor kan smärtan däremot bero på andra tillstånd, exempelvis endometrios eller myom. Behandlingen beror i första hand på diagnosen, men det finns flera åtgärder du själv kan vidta för att lindra besvären.

Det här behöver du

• Hälsosam kost
• P-piller (p-piller eller annan hormonell preventivmedel)
• Värmekudde
• Smärtstillande läkemedel
• Läkare eller gynekolog

Behandla symtomen vid dysmenorré

1. Välj en smärtstillare som fungerar för dig. Många receptfria läkemedel, som ibuprofen, acetylsalicylsyra och naproxen, hjälper mot smärtorna vid dysmenorré. Undvik att överskrida den rekommenderade dosen på förpackningen. Har du fortfarande ont kan din läkare förskriva starkare eller högre doser.

2. Överväg p-piller. Hormonella preventivmedel kan lindra en stor del av smärtan vid dysmenorré. När nivåerna av prostaglandiner i kroppen sjunker minskar även kramparna.

3. Applicera värme på magen. Använd en värmekudde eller ta ett varmt bad. Värmen kan bidra till att lindra krampar och få kroppen att slappna av.

4. Besök en kiropraktor. Kiropraktisk behandling kan hjälpa mot smärta, trötthet och illamående i samband med dysmenorré. Prata alltid med din ordinarie läkare innan du provar kiropraktik.

5. Minska intaget av koffein, choklad och socker runt mensen. Ändra gärna din kost några dagar innan mensen normalt brukar komma, så att du kan förebygga smärta och andra symtom i tid.

6. Sluta röka! Rökning ökar både förekomsten och svårighetsgraden av dysmenorré. Att sluta kan alltså göra märkbar skillnad.

Utred allvarligare orsaker bakom dysmenorré

1. Boka tid hos din läkare om smärtsamma menstruationer återkommer ofta. Hos yngre kvinnor har kramparna sällan någon underliggande orsak, men hos äldre kan smärtan tyda på olika tillstånd som behöver utredas.

2. Notera alla dina symtom. Det kan handla om allt från smärtsamma tarmrörelser till viktökning och diarré. Berätta för läkaren om varje symtom som inte känns normalt för dig.

3. Be om en laparoskopi om läkaren inte kan ställa en säker diagnos. En laparoskopi är visserligen en invasiv undersökning, men den gör det möjligt för läkaren att identifiera den underliggande orsaken till dysmenorrén och behandla ditt tillstånd på rätt sätt.

4. Samarbeta med din läkare efter diagnosen. Tillsammans kan ni ta fram en behandlingsplan som bäst lindrar dina symtom utan att störa din vardag och ditt liv.