Så känns det att få sin första mens – en guide för unga

Den första mensen, även kallad menarke, är ett stort steg i livet och kan väcka många olika känslor och kroppsliga upplevelser. Det är en helt naturlig del av att växa upp, och alla tjejer upplever den på sitt eget sätt. Här går vi igenom hur du kan må och vad du kan förvänta dig när mensen kommer för första gången.

1. Nervositet och nyfikenhet

Det är vanligt att känna en blandning av spänning och nervositet när man går in i denna nya fas i livet. Många undrar vad som faktiskt händer i kroppen, hur mensen kommer kännas och om allt är som det ska. Att vara nyfiken är helt normalt – ju mer du lär dig, desto tryggare känner du dig.

2. Fysiska besvär

Kroppen kan reagera på olika sätt under mens. Här är de vanligaste besvären:

• Mensvärk: Vissa tjejer får lätt till måttlig värk i nedre delen av magen, ofta beskriven som krampartad smärta.
• Uppblåsthet: Vätskeansamling i kroppen kan göra att magen, händerna och fötterna svullnar något.
• Ömma bröst: Brösten kan kännas spända, ömma eller lite smärtsamma före och under mensen.
• Humörsvängningar: Hormonella förändringar kan påverka ditt humör och göra dig irriterad, ledsen eller extra känslig.

3. Känslomässiga reaktioner

Det är inte bara kroppen som påverkas – känslorna kan också skifta mycket:

• Blandade känslor: Glädje, skam, oro eller förvirring – det är vanligt att känna flera saker samtidigt när man anpassar sig till den nya situationen.
• Tankar kring hygien: Du kanske känner dig osäker kring blödningen och hur du bäst hanterar den på ett rent och bekvämt sätt.

4. Sök råd och stöd

Du behöver inte gå igenom detta ensam. Det finns många som kan hjälpa dig:

• Föräldrar och syskon: Många tjejer pratar med sin mamma, storasyster eller en annan vuxen de litar på för råd och stöd.
• Kunskapskällor: Skolans sexualundervisning samt pålitliga webbplatser, exempelvis 1177 eller UMO, erbjuder bra information och tips om att hantera mensen.

5. Lättnad och acceptans

När du börjar känna igen din kropps signaler och hittar en rutin som fungerar för dig, brukar känslan av trygghet och acceptans komma. Med tiden blir mensen något du hanterar som en naturlig del av vardagen.

Kom ihåg: Varje tjejs upplevelse av sin första mens är unik. Har du frågor, funderingar eller onormalt kraftiga besvär – tveka inte att kontakta dina föräldrar, vårdcentralen eller en vuxen du litar på.