Hur du sänker systoliskt tryck utan att sänka diastoliskt tryck

Högt blodtryck, eller hypertension, är en farlig sjukdom som ofta inte ger några symtom eller varningstecken. Blodtrycket mäts i termer av systoliskt och diastoliskt tryck. Det systoliska trycket avser det tryck som utövas på blodkärlens väggar av blodet som pumpas ut från hjärtat, medan det diastoliska trycket avser trycket i artärerna när hjärtat vilar.

De flesta som lider av hypertension har både högt systoliskt och högt diastoliskt blodtryck. I vissa fall har dock individer onormalt högt systoliskt tryck samtidigt som det diastoliska trycket är normalt eller lågt. Detta tillstånd kallas isolerad systolisk hypertension. Eftersom lågt blodtryck också utgör en hälsorisk behöver personer med detta tillstånd ofta sänka sitt systoliska tryck utan att samtidigt påverka det diastoliska trycket.

Instruktioner

1. Träna om ditt hjärta är i gott skick

Träning stärker hjärtmuskeln. Ett starkare hjärta kan pumpa ut mer blod med mindre kraft, vilket i sin tur sänker det systoliska blodtrycket. Prata alltid med din läkare för att säkerställa att ditt hjärta är friskt innan du påbörjar ett träningsprogram. American Heart Association rekommenderar att du ägnar 30 sammanhängande minuter åt måttlig till intensiv fysisk aktivitet minst fem gånger per vecka.

2. Använd läkemedel som sänker det systoliska trycket

Vissa mediciner sänker det systoliska trycket utan att påverka det diastoliska trycket. En studie publicerad 2001 i tidskriften Nephrology Dialysis Transplantation fann att tiaziddiuretika (till exempel Saluron och Trichlorex) och kalciumantagonister (till exempel Norvasc och Procardia) är två av de mest effektiva läkemedelsklasserna för detta ändamål. Diskutera med din läkare om någon av dessa mediciner kan passa dig.

3. Ta hjärtstärkande mediciner enligt läkares ordination

Dessa mediciner används ofta som ett alternativ till träning om ditt hjärta inte är friskt nog för att du ska kunna utföra konditionsaktiviteter. Digitalis är ett exempel på ett läkemedel som förstärker hjärtats sammandragningar. Det gör att hjärtat behöver utöva mindre kraft för att pumpa ut samma mängd blod, vilket sänker det systoliska blodtrycket.

Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör förändringar i din behandling eller livsstil, eftersom blodtrycksvård bör anpassas individuellt utifrån din övergripande hälsosituation.