Eliminera och minska stressfaktorer. När en person känner sig stressad , deras blodkärl ihop sig , vilket gör att blodtrycket att öka . Försök att hitta sätt att slappna av till exempel få en massage , meditera , läsa , sitta på stranden , eller till och med en och annan tupplur kan göra susen .
2
Upprätthålla en hälsosam kost och minska din natriumintaget . Läs livsmedelsmärkningen och välja livsmedel som är låga i natrium . Att äta livsmedel som innehåller mycket kalcium gör det möjligt för kroppen att ta in mer kalium . Det kalium hjälper till att balansera mängden natrium i kroppen , som reagerar med njurarna och sänker blodtrycket . Addera 3
Ta din medicin i tid varje dag om du har fått diagnosen med hypertoni. Blodtryck kallas underhålls droger , eftersom du måste ta det varje dag för att behålla eller hålla ditt blodtryck under kontroll . Saknade eller hoppa över doser helt och hållet är inte en bra idé . Det orsakar ditt hjärta att bli överarbetad , och så småningom hjärtat blir svagare .
4
Motion ofta för att hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Motion hjälper till att förhindra plack byggs upp i artärerna . Våra blodkärl innehåller ett ämne som kallas kväveoxid , som stimuleras när vi tränar . Kväveoxid hjälper till att hålla blodkärl öppna. De mer vidgade (öppna ) blodkärlen , desto lägre blodtryck .
5
Minska ditt alkoholintag . Överdriven alkoholkonsumtion stör flödet av blod till och från hjärtat , vilket kan göra att arbeta extra hårt . Om du minskar ditt alkoholintag , kommer ditt blodtryck också minska. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom