Vad är det bästa och naturliga blodtryckskontroll

? Kronisk huvudvärk och hjärtsjukdomar är komplikationer av högt blodtryck . Men om ärftliga faktorer eller val av livsstil orsakar din högt blodtryck , det finns sätt att sänka och bota högt blodtryck och förbättra din hälsa .
Kontroll blodtryck
Överväganden

Högt blodtryck påverkar ditt hjärtats förmåga att fungera korrekt . Och när blodkärlen ihop sig , ditt blodtryck ökar . Rökning frågar detta svar , men undvika cigaretter kan motverka högt blodtryck och naturligtvis kontrollera blodtrycket .

Fördelarna med motion

Enligt FamilyDoctor.org , som deltar i ett regelbunden träningsprogram sänker blodtrycket naturligt . Ordna ditt schema och sikta på 30 till 45 minuter av tränings om dagen för att kontrollera blodtrycket .

Effekter av dålig kost

En kost rik på fett och natrium kan sätta på högt blodtryck och en mängd andra hälsoproblem . Minska risken för allvarliga komplikationer genom att äta färre än 2.400 mg natrium per dag och undvika stekt och fet mat . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är hälsosammare alternativ .
Förebyggande /Solution

Fetma kan utlösa högt blodtryck . Du kan naturligtvis minska högt blodtryck och kontrollera ditt blodtryck genom att förlora vikt och bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Tillsammans med regelbunden motion , kan minska ditt kalori och fettintag hjälpa dig bli av med extra pounds .
Expert Insight

Stress spelar också en roll i högt blodtryck . Lär dig tekniker som hjälper dig hantera stress som t.ex. öva andningsövningar , lyssna på lugn musik och vila mycket . Naturliga örter som Sam - E och johannesört kan lugna stress och främja avslappning , liksom regelbunden motion och massage . Addera