Naturliga Blodtryck Relief

Det finns vissa saker du kan göra för att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt . Högt blodtryck , högt blodtryck , är ett allvarligt tillstånd . Det kan leda till förtjockning och härdning av dina artärer , ett aneurysm , stroke , synnedsättning , hjärtsvikt , njurproblem , metabolt syndrom och minne eller förståelseproblem . Diet

Vissa livsmedel kan sänka blodtrycket naturligt . De inkluderar bananer , vinter squash , cantaloupemelon, spenat , bakad sötpotatis , kokt potatis med huden , apelsinjuice , vattenmelon , torkade aprikoser , russin, korinter , lättmjölk , fleromättade oljor som raps -och safflorolja , hela korn bröd och spannmål , bönor , brysselkål , sparris , broccoli , selleri , vitlök , cayennepeppar och livsmedel som är rika på vitamin C.
begränsa Natrium

Enligt Mayo kliniken är 2,400 mg natrium den dagliga maximala varje dag för en frisk vuxen . Genom att minska mängden natrium i din kost till 1500 mg per dag , kan du sänka ditt blodtryck . Du bör vara medveten om natriumhalten i förpackade och förädlade livsmedel samt använda mindre av din saltkar .

Motion

Bara 30 minuters motion dagligen kan vara till hjälp för att sänka blodtrycket . Eftersom regelbunden motion stärker ditt hjärta , är det lättare för den att pumpa blodet , vilket i sin tur minskar den kraft av blodet på dina artärer . Det kan också hjälpa om du gå ner i vikt eller behålla din vikt . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon typ av träningsprogram.
Stresshantering

Stress minskning kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Öva avslappningstekniker såsom djupandning , yoga och meditation kan sänka blodtrycket tillfälligt . Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hålla din stressnivå under kontroll . För att undvika stress , inte ta på sig fler uppgifter än du enkelt kan hantera , ta tid för trevliga aktiviteter och försöka vara positiv och optimistisk .
Alternativ medicin

Alternativ medicin behandlingar för högt blodtryck inkluderar naturliga kosttillskott och örter . Några av dessa är alfa-linolensyra (ALA) , blond psyllium , torskleverolja , kakao -, kalcium- , omega- 3 -fettsyror , koenzym Q- 10 och vitlök. Dessa tillägg bör ingå med din kost så mycket som möjligt , men piller och kapslar finns tillgängliga . Du bör diskutera biverkningar och andra läkemedelsinteraktioner med din läkare innan du tar någon av dem .

Överväganden

Undvik alkohol och rökning , om du har högt blodtryck . De kan höja blodtrycket eller skada väggarna i dina blodkärl . Kontrollera regelbundet ditt blodtryck hemma och föra ett register för att dela med din läkare . Detta är till hjälp för att avgöra om din medicinering hjälper eller om dosen behöver justeras . Högt blodtryck är ett mycket allvarligt tillstånd som bör övervakas av din läkare . Addera