Isolerad systolisk hypertoni (ISH) är ett tillstånd där endast det övre värdet i blodtrycksmätningen är för högt. Enligt Mayo Clinic räknas en patient som ha ISH om det diastoliska värdet (undre talet) är under 90 medan det systoliska värdet (övre talet) överstiger 140. Utan behandling kan ISH leda till allvarliga komplikationer som stroke, hjärtinfarkt, demens, njursjukdom och synskada. Det finns dock flera naturliga behandlingsmetoder som du kan påbörja hemma för att både förebygga och lindra tillståndet.
En av de bästa sätten att förebygga eller behandla högt blodtryck är att äta hälsosamt. ISH svarar särskilt bra på denna behandling, eftersom den hjälper till att återställa kroppens naturliga balans i stället för att dramatiskt förändra blodtrycket, vilket läkemedel kan göra. Ät gott om färska frukter och grönsaker samt se till att få i dig den rekommenderade dagliga mängden kalium. Begränsa samtidigt livsmedel med högt innehåll av fett, kolesterol, salt och koffein.
Aerobisk träning är ett naturligt sätt att sänka blodtrycket. Med regelbunden motion blir hjärtat starkare och kan arbeta med mindre ansträngning. Mayo Clinic rapporterar att regelbunden träning kan sänka det systoliska värdet med i genomsnitt 5 till 10 procent, vilket är jämförbart med effekten av många blodtrycksmediciner. I vissa fall räcker regelbunden träning för att helt övervinna ISH.
De som inför en hälsosammare kost och en regelbunden träningsrutin ser oftast också resultat i form av viktminskning. Övervikt leder ofta till högt blodtryck, så det är viktigt att hålla sig i form. Att bara tappa några kilo kan ibland göra en märkbar positiv skillnad för ditt systoliska värde.
Små mängder alkohol kan faktiskt hjälpa till att sänka blodtrycket, men att dricka för mycket ger ofta motsatt effekt. Enligt Mayo Clinic kan mer än ett alkoholhaltigt glas per dag öka en kvinnas blodtryck, medan mer än två glas kan göra detsamma för en man. Dricker du mycket alkohol bör du minska konsumtionen gradvis – att sluta tvärt kan höja blodtrycket ytterligare.
Nikotin kan öka blodtrycket genom att sammandra blodkärlen, och denna effekt kan kvarstå i upp till en timme efter rökning. Rökning är skadligt för kroppens allmänna hälsa, men för den som lider av ISH ökar risken för komplikationer ytterligare. Även passiv rökning kan vara farlig för hälsan, så det är bäst att undvika både direkt och indirekt exponering för tobaksrök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online