Vilken tid på dygnet är ditt blodtryck högst? Så varierar det under dagen

Blodtrycket är inte konstant under dygnet – det följer en naturlig rytm som kallas cirkadisk rytm. Hos de flesta människor är blodtrycket som högst på sen eftermiddag och tidig kväll, vanligtvis mellan klockan 16 och 18. Under natten och i den tidiga morgonen, när kroppen vilar, är blodtrycket som lägst.

Så fungerar blodtryckets dagsrytm

Under sömnen sjunker blodtrycket normalt med cirka 10–20 procent, ett mönster som läkare kallar "dipping". Detta beror på att kroppen vilar, hjärtat slår lugnare och stresshormonerna minskar. I samband med att du vaknar stiger blodtrycket snabbt – något som ibland kallas för morgontopp eller "morning surge".

Den snabba ökningen på morgonen förklaras dels av att kroppen börjar producera mer av hormonerna kortisol och adrenalin, dels av att du går från vila till aktivitet. Det är också därför hjärtinfarkter och stroke är statistiskt sett vanligare under morgontimmarna.

Vad påverkar variationen?

Flera faktorer kan påverka hur blodtrycket varierar under dagen:

• Kroppsrörelser och aktivitet: Fysisk ansträngning höjer blodtrycket tillfälligt.
• Stress och känslor: Stresshormoner får blodkärlen att dras ihop och hjärtat att slå snabbare.
• Koffein, alkohol och tobak: Kan ge tillfälliga blodtryckshöjningar.
• Måltider: Stora måltider kan påverka blodtrycket, särskilt hos äldre.
• Läkemedel: Blodtryckssänkande mediciner påverkar naturligtvis rytm och nivåer.

Att tänka på vid blodtrycksmätning

Eftersom blodtrycket varierar så mycket under dagen kan ett enskilt mätvärde vara missledande. Mät helst vid samma tidpunkt varje dag, gärna på morgonen innan frukost och på kvällen, och sitt stilla i fem minuter före mätningen. Använd en godkänd armmanchettt och anteckna resultaten så att du kan visa dem för vården.

När ska du kontakta vården?

Kontakta vårdcentralen om du upprepade gånger mäter värden över 140/90 mmHg, eller om du får symtom som svår huvudvärk, synrubbningar, bröstsmärta eller yrsel. En läkare kan avgöra om blodtryckets dagsrytm är normal eller om behandling behövs.

Sammanfattningsvis: blodtrycket toppar på sen eftermiddag och tidig kväll, sjunker under natten och stiger snabbt vid uppvaknandet. Att känna till denna rytm gör det lättare att förstå dina mätvärden och att upptäcka onormala förlopp i tid.