Stress och högt blodtryck – så påverkas ditt hjärta

Cirka var femte person i USA lider av högt blodtryck, även känt som hypertension. Orsaken till tillståndet är ofta svår att fastställa, men läkare tror att flera olika faktorer kan bidra till utvecklingen av långvarigt högt blodtryck. Eftersom även tillfälliga blodtrycksökningar kan öka risken för hälsokomplikationer är det klokt att hitta sätt att lindra stress – både för kroppens och hjärtats skull.

Hur stress påverkar kroppen

När kroppen konfronteras med en stressfaktor frisätts hormonerna adrenalin och kortisol ut i blodet, vilket aktiverar kroppens så kallade "kamp-eller-flykt"-respons. Denna reaktion gör att hjärtat slår snabbare, blodkärlen dras ihop och blodtrycket stiger tillfälligt.

Kan stress orsaka långvarigt högt blodtryck?

Ingen studie har hittills bevisat att stress i sig orsakar långvarigt högt blodtryck. Faktum är att orsaken tillståndet är okänd hos hela 90 till 95 procent av de patienter som får diagnosen högt blodtryck.

Stress direkta effekt på blodtrycket

Även om stressens effekter ofta är tillfälliga kan den orsaka en betydande och snabb ökning av blodtrycket. Forskning tyder dessutom på att dessa återkommande toppar kan skada blodkärl och hjärta i liknande grad som långvarigt högt blodtryck gör.

Stress indirekta effekt på blodtrycket

Även om stress inte definitivt pekats ut som den ensamma orsaken till långvarig hypertension finns det flera stressrelaterade faktorer som kan bidra till att utveckla tillståndet. Exempel på sådana faktorer är kraftig alkoholkonsumtion, sömnbrist och en ohälsosam kost.

Blodtryck, stress och stroke

Enligt en studie från Institutet för preventiv medicin vid Kommune Hospitalet i Köpenhamn, Danmark, hade patienter som rapporterade hög stress en förhöjd risk att drabbas av dödlig stroke, jämfört med de patienter som angav att de upplevde liten eller ingen stress.

Så hanterar du din stress

Eftersom stress kan påverka både blodtryck och den allmänna hälsan är det viktigt att hitta effektiva strategier för att hantera den. Regelbunden fysisk aktivitet, meditation, djupa andningsövningar, tillräcklig sömn och en balanserad kost kan alla bidra till att sänka stressnivåerna och stötta ett friskt blodtryck. Kontakta gärna din läkare om du upplever långvarig stress eller oroar dig för ditt blodtryck.