Högt blodtryck, eller hypertoni, kallas ofta för en "tyst" sjukdom eftersom den ibland inte ger några symtom under flera år. Trots det kan det skada blodkärlen och öka risken för stroke, njursjukdom och hjärtsjukdom, samt bidra till åderförkalkning. Det finns både receptbelagda läkemedel och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sänka blodtrycket.
Receptbelagda läkemedel är en förstahandsbehandling för dig som redan har diagnosticerats med hypertoni. Ofta kombineras flera preparat för bästa effekt. Vanliga typer av blodtryckssänkande läkemedel är diuretika (vätskedrivande), betablockare, ACE-hämmare, kalciumantagonister och alfabloccare.
Diuretika är vätskedrivande tabletter som hjälper kroppen att göra sig av med överskott av natrium och vätska. Betablockare motverkar adrenalinets effekter, medan ACE-hämmare hindrar blodkärlen från att dras samman av ämnet angiotensin II. Kalciumantagonister blockerar kalcium från att tränga in i cellerna, vilket förhindrar att blodkärlen dras ihop. Alfabloccare hjälper till att hålla blodkärlen öppna.
Vanliga biverkningar av receptbelagda blodtrycksmediciner inkluderar yrsel när du reser dig från liggande eller sittande, låga kaliumnivåer i blodet, sömnlöshet, dåsighet, torr mun, huvudvärk, uppblåsthet, förstoppning och depression. Män kan ibland även uppleva sexuella biverkningar. Prata alltid med din läkare om biverkningarna blir besvärande.
Att hålla stressen på en hanterbar nivå är viktigt för att kontrollera hypertoni, eftersom stress tillfälligt höjer blodtrycket. Lider du av konstant eller återkommande stress kan det bli ett verkligt problem. Prova avslappningsmetoder som meditation eller yoga för att sänka dina stressnivåer.
Det är också klokt att hålla en hälsosam vikt. Personer med övervikt löper större risk att utveckla hypertoni – ju mer en person väger, desto mer tryck krävs för att cirkulera blod genom artärerna. Följ DASH-dieten (se nedan) och motionera regelbundet. Konditionsträning är särskilt effektiv; sikta på minst fem timmar per vecka. Även aktiviteter hemma, som trädgårdsarbete, kan göra skillnad.
Mät ditt blodtryck regelbundet och håll utkik efter trender. Att mäta blodtrycket hemma säkerställer att du inte lider av så kallad "vitrockshypertoni", alltså högre blodtrycksvärden på läkarmottagningen på grund av nervositet. En blodtrycksmätare för hemmabruk kan köpas på apoteket.
Det finns en särskild kost mot högt blodtryck som kallas DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Kostplanen innefattar åtta till tio portioner frukt och grönsaker, sju till åtta portioner fullkorn, två till tre portioner lättmjölkprodukter och mindre än två portioner kött per dag. DASH-kosten kan sänka det systoliska blodtrycket (det övre talet) med mer än 11 enheter och det diastoliska blodtrycket (det undre talet) med mer än fem enheter. Kostformen är dessutom fettsnål och innehåller lite kolesterol, medan konsumtionen av rött kött, godis och socker begränsas.
Omega-3-fettsyror hjälper också till att sänka blodtrycket. Fet fisk eller kosttillskott med fiskolja är utmärkta källor till omega-3.
Enligt en artikel publicerad av HealthDay News i juli 2009 visade en internationell koststudie att ett 4,74 procent högre intag av glutaminsyra (aminosyror i vegetabiliskt protein) som andel av det totala proteinintaget gav en sänkning av det genomsnittliga systoliska blodtrycket med 1,5–3 enheter och av det diastoliska blodtrycket med 1–1,6 enheter.
Kom ihåg: Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar av din medicinering, kost eller träningsvanor, särskilt om du redan behandlas för högt blodtryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online