Styr din andning . Ibland när vi är nervösa eller oroliga , börjar vårt blodtryck att stiga och i sin tur , börjar vår andning bli oregelbunden - ibland till den grad av hyperventilation . Du kan styra din andning genom att ta långa djupa andetag genom näsan och andas långa , ut genom munnen .
2
Cool kroppen . Heat har en tendens att öka blodtrycket . Din kropp måste arbeta hårdare för att stanna svalare , vilket innebär att ditt blodtryck kommer att börja öka . Om du börjar känna dig själv börjar svettas ännu mer och du är i en varm miljö , flytta till ett svalare område för att slappna av , svalka dig av och sänka blodtrycket . Addera 3
lugna dina tankar . Ofta våra sinnen är de största bovarna i att öka vår blodtryck . Om vi har tankar i våra sinnen som får oss att bli mer orolig eller nervös , försök att tänka på saker som är mer lugnande . Tänk dig saker i ditt sinne som får dig att slappna av eller ta stress bort . Föreställande saker som din senaste avkopplande semester eller en trevlig dag på stranden bör hjälpa till att sätta dig in i sinnesstämning för att koppla av .
4
Drick mer vatten . Det finns en direkt koppling mellan uttorkning och förhöjt blodtryck . Om du knappt dricka något vatten och dricker mycket drycker som innehåller koffein , som fungerar som ett diuretikum , kanske du vill börja dricka mer vatten . Att bo tillräckligt mycket vätska kommer att bidra till att blodtrycket är lägre och på en normal nivå . Att bo tillräckligt mycket vätska hela tiden också kommer att hjälpa till att hålla kroppen fungerar på en optimal nivå .
5
flytta till en lugnare miljö för att bidra till att ditt blodtryck ner . Ibland när vi är mitt i en hög stress miljö där saker är högt och det går galet omkring oss , kommer vårt blodtryck naturligt stiga. Ta bort dig själv från en sådan omgivande för att ta med din stress nivå ner . Gå någonstans där det finns ingen runt , där det är tyst och där man kan sitta och koppla av utan att bli störd . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom