Tillfällig lättnad från High Blood pressue

Högt blodtryck , även känd som högt blodtryck , är när blodtrycket läser 115/75 eller högre . Om du har högt blodtryck , kan din läkare rekommendera att du tar högt blodtryck medicinering , vilket kommer att sänka blodtrycket så länge du tar medicinen . Men det finns andra sätt att sänka blodtrycket tillfälligt , som att äta rätt mat , motionera och gå ner i vikt . Ät rätt

äta mer frukt och grönsaker och mindre gödning och stekt mat kommer att hjälpa din hälsa totalt sett , samt sänka ditt blodtryck . Så länge du äter rätt , kommer ditt blodtryck stannar lägre . Den Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) diet , som rekommenderas av de flesta läkare och Mayo Clinic , är en hälsosam kost tillvägagångssätt som gör anspråk på att sänka blodtrycket signifikant i så lite som två veckor . Kosten kretsar kring färska grönsaker , proteiner som magert , skinn kycklingbröst och magert fläskkött , och massor av färsk frukt .
Motion

Motion kan sänka ditt blodtryck som länge du får din puls upp i minst 30 minuter om dagen , tre gånger i veckan . Din träning bör innehålla mestadels aerob aktivitet , vilket inkluderar löpning , spela sporter som tennis och basket , rask promenad och dans . Till och med 30 minuters kraftig rengöring kan betraktas som aerob aktivitet . Addera Banta
p Om din läkare anser att du överviktiga eller feta , desto mer vikt du förlorar , det lägre blodtrycket sjunker . Du kan gå ner i vikt genom att utöva som nämnts ovan och minska din dagliga kaloriintaget . Var medveten om att de flesta näringsmässiga etiketter bygger på en 2000 - kalori diet , så glöm inte att räkna om dessa siffror för hur många kalorier du faktiskt skulle vilja konsumera per dag . Addera