Så rensar du dina artärer: effektiva metoder mot åderförkalkning

Ateroskleros, eller åderförkalkning, uppstår när kalcium, kolesterol, fett, cellavfall och fibrin ansamlas i blodkärlen. Detta kan i förlängningen leda till högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Blodflödet hindras på ungefär samma sätt som när vatten försöker passera ett igensatt avlopp. Genom att lära dig hur du kan hålla dina artärer rena kan du både förebygga och delvis vända de skador som redan har hunnit uppstå.

Instruktioner steg för steg

1. Ät mat rik på K-vitamin

Inkludera livsmedel med högt innehåll av K-vitamin i din kost, exempelvis sojabönor, gröna bladgrönsaker, grönkål, spenat, broccoli och brysselkål. Enligt LiveStrong har Health Day News publicerat en artikel som anger att K-vitaminrik mat hjälper till att rensa bort överskottsplack i artärerna. Det rekommenderas dessutom att använda minst två teskedar olivolja per dag.

2. Ät fisk två gånger i veckan

Fisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror. Andra livsmedel som är rika på omega-3 är valnötter, tofu, sojabönor och linfrö. Enligt en artikel publicerad i Journal of the American College of Cardiology kan höga nivåer av omega-3-fettsyror även minska ansamlingen av plack i artärerna.

3. Drick granatäpplejuice

Granatäpplejuice är en annan bra dryck som kan hjälpa till att motverka åderförkalkning. Dr. Claudio Napoli, professor i medicin och klinisk patologi vid universitetet i Neapel i Italien, menar att granatäpple innehåller antioxidanter som tros stärka artärernas och kapillärernas väggar, förbättra immunfunktionerna och främja den allmänna hälsan.

4. Ta de läkemedel som ordinerats

Använd de läkemedel som din läkare ordinerat för att sänka blodets kolesterolnivåer, exempelvis statiner, gallsyrabindrande preparat och fibrater. Följ alltid doseringen noggrant och avbryt inte behandlingen utan att först rådfråga din läkare.

5. Överväg kirurgi vid allvarliga fall

Konsultera din läkare om operation om ditt tillstånd är allvarligt. Ett alternativ är ballongvidgning (angioplastik), där en kateter med ballongspets används för att öppna blockerade artärer. När katetern når det förträngda partiet blåses ballongen upp och pressar placket mot kärlväggen, vilket förbättrar blodflödet. Efter en lyckad vidgning placeras ofta en stent in – ett litet metallrör som håller kärlrummet öppet. Bypassoperation är ytterligare ett alternativ som kan avlägsna blockeringar och återupprätta blodflödet till den del av artären som ligger längre bort.

OBS: Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din kost eller påbörjar ny behandling.