Normalt blodtryck för män: vad du behöver veta

Blodtryck är en viktig del av hälsokontroller för män i takt med att de blir äldre. Om värdena är förhöjda kan en rad allvarliga hälsorisker uppstå. Därför är det viktigt att känna till vad ett normalt blodtryck är och hur man kan hålla det på en låg nivå genom motion och bra kostvanor.

Vad är blodtryck?

Blodtryck är det tryck som det cirkulerande blodet utövar mot artärernas, venernas och hjärtats kammarväggar. Trycket uppstår genom två krafter: den ena skapas av hjärtat när det pumpar ut blod i artärerna via cirkulationssystemet, och den andra är den kraft som blodkärlen utövar när de motstår blodflödet.

Normala värden

Länge definierades ett normalt blodtryck som 120/80 (systoliskt/diastoliskt tryck). År 2006 ändrade American Heart Association (AHA) definitionen av normalt blodtryck till under 120/under 80, och denna standard används idag över hela världen.

Bakgrund till de nya riktlinjerna

Löpande forskning om de långsiktiga hälsoeffekterna av olika blodtrycksnivåer ledde till att AHA:s riktlinjer reviderades. Studierna visar tydligt att risken för hjärtinfarkt och andra sjukdomar ökar i takt med att blodtrycket stiger hos vuxna – framför allt bland män över 50 års ålder.

Förebyggande åtgärder

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet hos läkaren, eller mät det själv på någon av de praktiska apparater som finns gratis i livsmedelsbutiker och köpcentrum. Moderna blodtrycksmätare är enkla att använda och ger snabbt en tillförlitlig avläsning.

Sänk ditt blodtryck

Om ditt blodtryck är högt eller förblir förhöjt under en längre tid kan det leda till allvarliga problem som hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt eller njursjukdom. Kontakta därför en läkare så snart som möjligt för att ta fram en vårdplan som kombinerar hälsosam kost och regelbunden motion. Redan små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för att vända en negativ trend.

Riskfaktorer och symtom

Du löper större risk att drabbas av högt blodtryck om du har övervikt, röker, lider av diabetes eller högt kolesterol, har ärftlig belastning i familjen eller tillhör vissa etniska grupper. Kom ihåg att högt blodtryck ofta inte ger några tydliga symtom alls – det kallas ibland för "den tysta mördaren" – vilket gör regelbundna kontroller extra viktiga.