Vad är ett optimalt blodtryck? Så tolkar du dina värden

Det optimala blodtrycket anses generellt ligga på 120/80 millimeter kvicksilver (mm Hg). Det första talet motsvarar det systoliska trycket – trycket i blodkärlen när hjärtat slår – medan det andra talet anger det diastoliska trycket, alltså trycket när hjärtat vilar mellan slag.

Så klassificeras olika blodtrycksvärden

Blodtryck mäts och bedöms utifrån följande kategorier:

• Normalt: lägre än 120/80 mm Hg
• Förhöjt: systoliskt tryck mellan 120–129 mm Hg och diastoliskt tryck under 80 mm Hg
• Hypertoni grad 1: systoliskt tryck mellan 130–139 mm Hg eller diastoliskt tryck mellan 80–89 mm Hg
• Hypertoni grad 2: systoliskt tryck minst 140 mm Hg eller diastoliskt tryck minst 90 mm Hg
• Hyperton krissituation: systoliskt tryck minst 180 mm Hg eller diastoliskt tryck minst 110 mm Hg

Faktorer som påverkar ditt blodtryck

Det är viktigt att komma ihåg att blodtrycket varierar under dagen och kan påverkas av flera faktorer, exempelvis stress, fysisk aktivitet, kost, sömn och mediciner. En enskild mätning säger därför inte allt – för att få en korrekt bild bör blodtrycket mätas vid flera tillfällen, gärna i lugn och ro.

Vill du hålla blodtrycket inom det optimala intervallet är en hälsosam livsstil nyckeln. Regelbunden motion, en balanserad kost med mindre salt, begränsad alkoholkonsumtion, god sömn och effektiv stresshantering bidrar alla till ett stabilt och friskt blodtryck. Vid återkommande höga värden bör du kontakta vården för rådgivning och eventuell behandling.