Livsmedels botemedel för högt blodtryck

Hypertoni , eller högt blodtryck kan sänkas genom att ändra vad du äter för att omfatta livsmedel som naturligt lägre blodtryck . Intag av vissa vitaminer och mineraltillskott kommer också att arbeta för att sänka blodtrycket , men inte lika bra som att äta färsk frukt, fisk och grönsaker . Typer

Att äta en kost rik på kalium sänker blodtrycket . Dessa kalium-rika livsmedel innehålla bananer , vattenmelon , potatis, tomater, spenat , mandel och apelsiner . Skummjölk och soja innehåller också stora mängder kalium , och tre portioner av dessa livsmedel per dag kommer att reglera högt blodtryck eller högt blodtryck .

Överväganden

Begränsa natrium ( salt ) intag som förhöjda mängder salt ökning blodtryck och ge upphov till att behålla vatten , vilket är dåligt för hjärtat . Lägga till mejeriprodukter i kosten kan motverka de skadliga effekterna av för mycket dietary natrium . Addera Funktion

äta fisk , speciellt lax , makrill och tonfisk , underhåller blodtryck. Att ta fiskoljekapslar dagligen frigör kroppen från kolesterol , förbättra blodflödet och blodtryck . Omega 3 , 6 och 9 läggs till kosten genom att konsumera marken linfrö , vilket bidrar till god övergripande underhåll hälsa .

Fördelar

Lägga spannmål och säd till din kost är hjärt smart och frisk . Sänk ditt blodtryck och din onda kolesterolet genom att äta en skål med havregrynsgröt varje dag och laga mat som innehåller fullkorn såsom brunt ris .
Effekter

Lägga massor av färska frukter och grönsaker till din dagliga kost kommer att bidra till att balansera din högt blodtryck eller högt blodtryck . Detta uppnås genom den naturliga viktminskning du kommer att uppleva med positiva förändringar kost , sunda livsstilsförbättringar och högt fiberintag, vilket förbättrar blodtryck och kolesterol . Hacka upp och svälja tre vitlöksklyftor dagligen för att sänka blodtrycket och förhindra blodproppareller ta vitlök olja kapslar , finns på alla hälsokostbutiker. Addera