Hur sänka blodtrycket med mat

Lägre blodtryck med mat genom att följa några enkla steg . Om du har fått veta att du har högt blodtryck , kanske du vill överväga att använda mat för att lösa ditt problem . Receptbelagda läkemedel kan hjälpa , men du kanske inte vill ta itu med biverkningar . Livsmedel som kan hjälpa dig utan biverkningar . Detta är vad du behöver
grönsaker
Frukt
Vatten Review, en bra attityd
Visa fler Instruktioner
1

När du har fått veta att du har höga blodtryck , har en diskussion med din läkare om kostförändringar . Be om en lista över livsmedel som hjälper dig , och en lista över livsmedel för att undvika . Också göra en del forskning om ämnet . Med internet tillgängligt finns det ingen anledning att inte bli informerade .
2

Handla färska grönsaker , med tanke bara de som du faktiskt kommer att äta . Om de kommer att sitta på en köksbänk att skämma bort , kan de inte hjälpa dig ! Selleri är tänkt att vara särskilt användbart. Men studier visar att mer grönsaker och frukt som konsumeras av en person , desto mindre sannolikt blodtryck problem uppstår . Addera 3

Handla för färsk frukt . Om du inte hittar det du söker i producera avsnitt , anser fryst . Försök att äta frukt före varje måltid . Apelsiner , cantaloupes , jordgubbar och bananer anses vara bra val . Men alla frukter är bra för dig .
4

Ersätt vanligt vatten för drycker som kan innehålla en hel del salt och socker . Om du absolut inte kan njuta av vanligt vatten , tillsätt lite arom hemma . Kommersiella produkter är inte bara dyrt , dessa drycker innehåller ofta kemiska tillsatser de flesta av oss inte ens kan uttala .
5 p Om du inte är vana att äta frukt och grönsaker varje dag , här är ett sätt att starta : Har en liten mängd färsk frukt före frukost och lunch . Ha en liten sallad före middagen . Eftersom detta blir en vana , lägga till mer frukt och grönsaker . Med tiden , överväga att äta bara frukt och grönsaker 1 eller 2 dagar i veckan .
6

kontrollerar noga på vad du lägger in i din kropp . Lägga kryddor som är fulla av salt kan ångra dina ansträngningar . Läs etiketter . Addera