Många faktorer kan få ditt blodtryck att plötsligt stiga. Vissa orsaker är genetiska och går inte att påverka, men de flesta ligger faktiskt inom din egen kontroll. Genom att känna till de vanligaste utlösarna kan du bättre förstå varför blodtrycket stiger – och framför allt vad du kan göra åt det.
Ålder är en oåterkallelig och okontrollerbar riskfaktor för högt blodtryck. När vi blir äldre drar sig blodkärlen naturligt samman och förlorar en del av sin elasticitet, vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa blod ut till organen. Du kan dock motverka effekterna: en kost rik på fullkorn, kli, kalium, tranbär, omega-3 och andra antioxidanter hjälper till att hålla blodtrycket i schack även i takt med att du åldras.
Alkohol kan skada levern när kroppen bearbetar den. Hjärtat pumpar blod, rikt på blodplättar, till de ärrade områdena i levern för att reparera skadorna – och ju mer du dricker, desto hårdare måste hjärtat arbeta. Resultatet blir att blodet pressas genom kärlen vid högre tryck än normalt, vilket i förlängningen kan ge upphov till hypertoni. Vill du ändå unna dig ett glas bör du göra det måttligt: som tumregel gäller högst två standardglas per dag för män och högst ett för kvinnor.
Nikotinet i tobaksrök drar ihop blodkärlen, vilket gör det svårare för hjärtat att försörja organen med blod. Med tiden sliter detta på kärlväggarnas insida, vilket kan leda till både hypertoni och hjärtsjukdom. Att sluta röka är därför en av de mest effektiva åtgärder du kan vidta för hjärtats och kärlsystemets skull.
Ju större kroppen är, desto mer måste hjärtat arbeta för att pumpa blod till alla organ. När hjärtat tvingas anstränga sig extra pumpas blodet genom kärlen med högre tryck än normalt. Den långvariga överbelastningen kan så småningom orsaka hypertoni och senare även hjärtsjukdom. Att gå ner i vikt – redan några kilo gör skillnad – och hålla vikten stabil är därför avgörande för ett friskt blodtryck.
Överskott av natrium kan orsaka ärrbildning i blodkärlen. Pulsen ökar och hjärtat pumpar mer blod till de skadade partierna av kärlen. Med tiden kan ärrbildningen bryta ner kärlväggarna och leda till permanent högt blodtryck. Undvik att salta maten vid bordet och var uppmärksam på det dolda saltet i färdigmat, bröd och charkuterier.
Utöver de fem punkterna ovan finns ytterligare faktorer som ofta triggar blodtryckstoppar: kronisk stress, stora mängder koffein, sömnbrist, fysisk inaktivitet samt vissa läkemedel, exempelvis smärtstillande medel av typen NSAID. Mät gärna ditt blodtryck regelbundet hemma och kontakta vården om värdena ofta ligger över 140/90 mmHg – en tidig upptäckt gör stor skillnad för din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online