Är en puls på 67 låg eller hög? Så ska du tolka din vilopuls

En puls på 67 slag per minut (spm) i vila betraktas som helt normal. Den ligger bekvämt inom det område som gäller för friska vuxna och kan till och med ses som ett tecken på god hjärthälsa.

Vad är en normal vilopuls?

En normal vilopuls för vuxna ligger vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Eftersom 67 ligger nära den nedre delen av detta intervall klassas det som fullt normalt – och inte varken lågt eller högt.

Faktum är att många tränade personer har en vilopuls just kring 60–70 slag per minut. Regelbunden konditionsträning stärker hjärtmuskeln, vilket gör att hjärtat pumpar mer blod per slag och därmed behöver slå färre gånger per minut.

Faktorer som påverkar din puls

Din vilopuls påverkas av flera olika faktorer, bland annat:

• Ålder – vilopulsen tenderar att öka något med åren.
• Fysisk form – vältränade personer har ofta lägre vilopuls.
• Stress och känslor – oro och spänning kan höja pulsen tillfälligt.
• Koffein, alkohol och tobak – kan både kort- och långsiktigt påverka hjärtfrekvensen.
• Läkemedel – exempelvis betablockerare sänker pulsen, medan vissa andra preparat kan höja den.
• Kroppstemperatur och sjukdom – feber och infektioner ökar oftast pulsen.

När bör du söka vård?

En vilopuls på 67 ger i sig ingen anledning till oro. Kontakta dock vården om du samtidigt upplever symtom som yrsel, bröstsmärta, andfåddhet, oregelbunden hjärtrytm eller svimningskänsla. Sök även råd om din vilopuls stadigt ligger under 50 eller över 100 slag per minut utan att du tränar intensivt.

Kom ihåg att pulsen naturligt varierar under dagen. Mät den därför vid flera olika tillfällen, helst på morgonen innan du reser dig, för att få ett så tillförlitligt värde som möjligt.