Man anses ha högt blodtryck när det systoliska blodtrycket överstiger 130 mmHg och det diastoliska blodtrycket når över 90 mmHg. Måttenheten mmHg står för millimeter kvicksilver. De flesta läkare behandlar patienter med högt blodtryck med olika mediciner, men naturliga huskurer kan också hjälpa till att hålla blodtrycket inom det hälsosamma området.
Många naturliga örter, kosttillskott och vitaminer hjälper till att sänka blodtrycket. Enligt National Institutes of Health bidrar vitamin E, magnesium och kalcium till att minska blodtrycket. Andra örter och tillskott som förbättrar blodcirkulationen och vidgar artärerna är ginkgo biloba, ingefära, koenzym Q10 och gurkmeja.
Daglig motion är utmärkt för att sänka blodtrycket. Promenader är enkla och tillgängliga för de flesta, och bör utföras regelbundet. Att hantera stress är viktigt för att bibehålla ett normalt blodtryck, vilket kan uppnås genom stödjande relationer, en positiv inställning och engagerande hobbyer. Meditation, tai chi och yoga skapar inre avslappning och hjälper till att reglera andningsmönstret. Att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen hjälper dessutom till att sänka blodtrycket.
DASH-dieten är en av de mest populära dieterna för att sänka högt blodtryck, enligt Mayo Clinic. Den betraktas också som en hälsosam och läkande diet vid hjärtsjukdom och diabetes. DASH är en akronym för "dietary approach to stop hypertension" – hypertoni är ett annat ord för högt blodtryck. Dieten rekommenderar stora mängder fullkorn, frukt, grönsaker, kalorisnåla mejeriprodukter och magert protein. Den är låg i mättat fett och natrium, samt rik på magnesium, kalium och kalcium. Dieten blir extra lockande genom att den tillåter fem till sex portioner sötsaker per vecka, inklusive en liten portion mörk choklad.
RESPeRATE-apparaten är relativt ny inom behandling av högt blodtryck. Den använder en datoriserad elektronisk enhet för att styra andningen. RESPeRATE består av tre delar: en datoriserad enhet, en bröstsensor och hörlurar. En personlig melodi skapas utifrån ditt andningsmönster. Fäst sensorn på bröstet och andas sedan djupt och långsamt. Dina blodkärl börjar vidga sig och slappna av, blodet flyter friare och blodtrycket sjunker. Apparaten är den enda i sitt slag som godkänts av hälso- och sjukvårdssystemet i Kanada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online