Öka höjd gradvis . Om möjligt , natta omkring 10.000 meter höjd , sedan ökar din höjd långsamt - 1.000 till 1.500 meter per dag, inklusive en natt av sömn på varje nivå . Vid varje 3.000 - fot ökning , sova på denna nivå av höjd för två nätter . Dessa rekommendationer är särskilt viktiga för hög höjd bergsklättrare .
2
Undvik konsumtion av läkemedel , livsmedel och drycker som har en lugnande effekt . Andning ökar naturligtvis på högre höjder för att kompensera för minskad syreintag, och andningsfrekvens sänks genom att konsumera lugnande medel . Ät en kost rik på kolhydrater för att upprätthålla blodsockernivåer . Addera 3
Tala med din läkare om hur du använder acetazolamid om du har en historia av höjdsjuka eller måste stiga snabbt till en extrem höjd . Denna medicin hjälper njurarna processen överskott av koldioxid som byggs upp som en följd av ökad andningsfrekvens , balansering av pH för blod. Det förbättrar andning , särskilt nattetid , vilket snabbar upp acklimatisering processen . Acetazolamid ska användas med försiktighet - denna medicin kan orsaka allvarliga biverkningar hos personer med allergi mot sulfonamider . Vanliga biverkningar är ökad urinproduktion , stickningar , ringningar i öronen , förändrad smak och dimsyn .
4
Håll hydrerad genom att dricka 3-4 liter vatten per dag . Övervaka hydrering genom att kontrollera färgen på din urin - det ska vara ljusgul eller klar . Begränsa fysisk ansträngning - aktivitet ökar kroppens syrebehov , och mindre syre finns tillgängligt i tunnare luften på högre höjder Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom