Är det dåligt att svettas på sommaren?

Svettning under sommaren är kroppens naturliga sätt att reglera temperaturen. Det är i sig inte farligt, men det kan vara obehagligt – och om du inte ersätter den vätska du förlorar genom svetten finns risk för uttorkning.

Så fungerar svettning

När du svettas frisätter kroppen vatten och salter på hudens yta. När vattnet avdunstar tar det med sig värme från huden, vilket hjälper till att svalka kroppen. Svettar du dock överdrivet mycket kan du förlora för stora mängder vätska och elektrolyter, vilket kan leda till vätskebrist.

Vanliga symtom vid uttorkning

• Törst
• Torr mun
• Huvudvärk
• Trötthet
• Yrsel
• Muskelkramper
• Illamående
• Kräkningar

I allvarliga fall kan uttorkning bli livshotande, därför är det viktigt att ta symptom på allvar och agera i tid.

Därför är vätskeersättningen viktig

Svettar du mycket under sommaren bör du dricka rikligt med vätska för att hålla kroppen i balans. Undvik samtidigt alkohol och koffein, eftersom dessa drycker har en vätskedrivande effekt och kan förvärra uttorkningen.

Är du orolig för att du svettas onormalt mycket kan det vara klokt att kontakta din läkare. Överdriven svettning kan ibland bero på ett bakomliggande medicinskt tillstånd, exempelvis hypertyreos eller diabetes.

Tips för att hålla dig hydrerad på sommaren

• Drick rikligt med vätska, framför allt vatten. Sikta på cirka åtta glas per dag – och mer vid kraftig svettning eller fysisk aktivitet.
• Undvik alkohol och koffein, som ökar risken för vätskebrist.
• Ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
• Ta regelbundna pauser från värmen, gärna i skugga eller inomhus.
• Bär löst sittande, luftiga kläder i andningsmaterial.
• Använd fläkt eller luftkonditionering för att hålla dig sval.

Genom att följa dessa råd kan du hålla vätskebalansen i schack och undvika de negativa effekterna av överdriven svettning under de varma sommarmånaderna.