Vad är hypotermi?
Låg kroppstemperatur, eller hypotermi, uppstår när kroppen förlorar värme snabbare än den hinner producera den. Den normala kroppstemperaturen ligger runt 37 grader Celsius, och när temperaturen sjunker under 35 grader talar vi om hypotermi. Tillståndet kan utvecklas till ett akut medicinskt nödläge, vilket gör det viktigt att känna till symtomen – och framför allt hur man förebygger det.
Vanliga symtom på hypotermi
Hypotermi utvecklas ofta gradvis, och symtomen kan lätt förväxlas med trötthet eller frossa. Var uppmärksam på följande tecken:
- Kraftig darrning och frossbrytningar
- Stark köldkänsla
- Långsam andning och svag puls
- Förvirring och nedsatt omdöme
- Sömnighet och slöhet
- Nedsatt koordinationsförmåga och stela rörelser
- I allvarliga fall medvetslöshet
Vanliga orsaker
Flera faktorer kan bidra till att kroppstemperaturen sjunker farligt lågt:
- Långvarig exponering för kyla, vind och regn utan tillräckligt skydd
- Att bli blöt och inte byta kläder i tid – våta kläder kyler kroppen avsevärt snabbare
- Alkoholkonsumtion, som utvidgar blodkärlen och ökar värmetapen samtidigt som omdömet försämras
- Vissa läkemedel som påverkar kroppens temperaturreglering
- Sjukdomstillstånd som försämrar förmågan att reglera kroppsvärmen, exempelvis sköldkörtelproblem eller diabetes
Så förebygger du hypotermi
Det bästa sättet att undvika hypotermi är att hålla sig varm och torr. Här är några konkreta tips inför kallt väder:
- Klä dig i flera tunna lager istället för ett tjockt plagg – luftlagren isolerar bättre
- Täck huvud, öron och händer, där mycket värme avgår
- Håll dig torr. Blir du blöt – byt kläder direkt
- Drick varma drycker regelbundet
- Undvik alkohol och koffein, som båda kan påverka kroppens värmebalans negativt
- Ta regelbundna uppehåll i värmen vid längre utomhusvistelser
Vad gör jag om någon drabbas?
Hypotermi kan utgöra ett medicinskt nödläge. Ring 112 omedelbart om du misstänker att någon har hypotermi. Medan du väntar på hjälp kan du göra följande:
- Flytta försiktigt personen till en varm plats
- Ta av blöta kläder och ersätt dem med torra
- Ge personen varma drycker om hen är vid fullt medvetande
- Täcka personen med filtar eller täcken, gärna även isolera mot marken
- Var extra försiktig – gnugga inte armar och ben, eftersom det kan skjuta kallt blod mot hjärtat
- Stanna hos personen och övervaka andning och medvetandegrads tills hjälpen anländer
Att agera snabbt men lugnt kan göra stor skillnad. Vid misstanke om allvarlig hypotermi ska du alltid söka professionell vård – hellre en gång för mycket än en gång för lite.
