Värmeutmattning – vanliga symtom och så förebygger du tillståndet

Värmeutmattning uppstår när kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter, oftast genom kraftig svettning. Tillståndet är en mildare form än värmeslag, men kan bli farligt om det inte behandlas i tid. Det är därför viktigt att känna igen de första varningssignalerna och agera snabbt.

Vanliga symtom på värmeutmattning

• Kraftig svettning
• Svaghetskänsla och trötthet
• Yrsel och svimningskänsla
• Illamående och kräkningar
• Diarré
• Muskelkramper
• Huvudvärk
• Förvirring eller koncentrationssvårigheter
• Kraftig törst
• Snabb puls och hjärtklappning
• Snabb andning
• Blek, kall och fuktig hud

Sök vård vid behov

Upplever du något av dessa symtom bör du omedelbart flytta till en svalare plats, vila och dricka vätska. Kontakta vården om besvären inte lindras – obehandlad värmeutmattning kan utvecklas till värmeslag, vilket i värsta fall kan vara livshotande.

Så förebygger du värmeutmattning

• Drick rikligt med vätska, framför allt vatten, även innan du känner dig törstig
• Undvik alkohol och koffein, eftersom de ökar risken för vätskebrist
• Bär löst sittande, lätt klädsel gärna i ljusa färger
• Ta regelbundna pauser i skuggan när du arbetar eller tränar utomhus
• Planera inte ansträngande aktiviteter under dagens varmaste timmar
• Använd solskydd för att skydda huden mot solen

Har du en sjukdom eller medicinering som gör dig extra känslig för värme, tala med din läkare om hur du bäst skyddar dig under varma perioder. Med enkla förberedelser kan du minska risken avsevärt och njuta av sommaren på ett säkrare sätt.