Koppar och håravfall – så påverkar mineralet ditt hår

Koppar är ett spårmineral som är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt, men det behövs bara i små mängder. Både brist och överskott av koppar kan i sin tur leda till håravfall, vilket gör mineralbalansen i kroppen viktig för hårets hälsa.

Källor till koppar

Koppar får vi i oss via kosten, främst genom kött, skaldjur samt vissa frön och nötter. Även lever, mörk choklad och fullkornsprodukter är goda källor. Dessutom kan dricksvatten som passerat kopparledningar bidra med en viss mängd mineral. Zink spelar samtidigt en viktig roll, eftersom det påverkar kroppens förmåga att ta upp koppar – en obalans mellan dessa två mineral kan därför påverka kopparnivåerna.

Hårets uppbyggnad

Håret består av två huvuddelar. Under hårbotten sitter hårfollikelns rot, som producerar proteinet och pigmentet som bygger upp hårskaftet. Ovanför hårbotten syns kutikulan, som är den synliga delen av håret och som skyddar det inre av hårstrået.

Hur koppar påverkar håret

Koppar är nödvändigt för bildningen av hemoglobin i blodet, vilket bidrar till att syresätta de röda blodkropparna. En god blodcirkulation transporterar viktiga näringsämnen till hårfolliklarna och stimulerar därmed hårväxten. Koppar deltar även i produktionen av melanin, pigmentet som ger håret dess färg, vilket innebär att kopparbrist kan påverka både hårväxt och hårfärg.

Menkes sjukdom

Vissa manliga spädbarn ärver en sällsynt kopparbriststörning som kallas Menkes sjukdom. Sjukdomen beror på att kroppen inte kan ta upp koppar på normalt sätt. Mindre allvarliga symtom inkluderar pigmentbrist i huden samt glest, sprött eller onormalt krulligt hår. I svårare fall kan sjukdomen påverka nervsystemet och kräver medicinsk vård.

Koncentrationer och rekommenderat intag

För mycket eller för lite koppar i kroppen kan leda till håravfall. Nivåer under 1,7 milligram eller över 3,5 milligram anses kunna påverka hårväxten negativt. För vuxna ligger det rekommenderade dagliga intaget vanligtvis runt 0,9–1 milligram, vilket de flesta enkelt får i sig via en varierad kost. Vid misstanke om obalans bör man alltid kontakta läkare eller dietist innan man börjar med kosttillskott, eftersom för höga kopparnivåer även kan vara skadligt.