Tunt hår som tunnas ut och börjar falla av kan vara både frustrerande och jobbigt. Samtidigt kanske du inte vill prova mediciner som lovar ökad hårväxt, och hårimplantat är heller inget alternativ för dig. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder som kan hjälpa dig att stimulera hårväxten och minska håravfallet.
En kost rik på protein, till exempel magert kött, samt tillräckligt med järn för att undvika blodbrist (anemi) är avgörande för friskt hår och hjälper också till att förebygga håravfall. Inom alternativmedicinen rekommenderas dessutom att äta skalet på gurka, paprika och potatis, eftersom skalen är rika på kisel (silika) – ett mineral som spelar en viktig roll för hårets styrka och hälsa.
Eteriska oljor används inte bara i badsalter, hudkrämer och aromaterapi – de tros också ha terapeutiska egenskaper som kan gynna hårväxten. Ett välkänt naturligt recept mot alopecia (håravfall) består av tre droppar eterisk olja av timjan, lavendel och cederträ blandade med en åttondels kopp druvkärneolja. Applicera några droppar i håret och på hårbotten, särskilt där håret tunnats ut eller blivit glest, och massera in blandningen i några minuter. Upprepa varje kväll, och efter några månader kan du se en märkbar skillnad i hårets volym.
Sågpalmettoolja anses blockera DHT (dihydrotestosteron), ett manligt hormon som bidrar till håravfall. Genom att hämma DHT kan håravfallet minskas. Sågpalmetto är en torkad frukt som finns som te, kapslar, tabletter och flytande extrakt. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda den.
Inom ayurvedisk medicin rekommenderas en pasta gjord på lakritsrot som malts ner i mjölk. Pastan appliceras på kalfläckarna på hårbotten och sägs främja hårväxten. En annan metod är att blanda citron med krossade svartpepparfrön till en pasta och massera in den i de kala områdena. Att dricka en kombination av sallads- och spenatjuice sägs också gynna hårväxten, liksom morotsjuice blandad med alfalfajuice.
Vill du behålla hårets tjocklek och färg bör du se till att kosten innehåller tillräckligt med folsyra, vitamin B5, biotin och para-aminobensyra (PABA). Ett dagligt kosttillskott kan hjälpa dig att nå rekommenderad mängd av dessa näringsämnen. Observera dock att för mycket zink i kosten kan leda till kopparbrist, vilket i sin tur kan bidra till håravfall.
Flera växter kan hjälpa dig i kampen mot håravfall, bland annat apotekarmalört, rosmarin, arnika och ringblomma. Blanda dessa örter och blommor med en basolja, exempelvis mandelolja, och massera in blandningen i hårbotten.
Fräken är en utmärkt källa till kisel, vilket håller håret glansigt och starkt. Växten är släkt med ormbunken och har använts som läkeört sedan urminnes tider. Den är icke-blommande och har traditionellt använts för att läka sår och stoppa blödningar. För att använda fräken i håret, häll två matskedar fräken i en kopp hett vatten, låt dra och tillsätt sedan blandningen i ett milt schampo. Enligt University of Maryland Medical Center bör fräken inte användas om du tar blodförtunnande läkemedel, digoxin vid hjärtsvikt eller fenytoin mot epilepsi. Prata alltid med din läkare innan du provar växtbaserade botemedel.
Biotin, ett B-vitamin, anses vara mycket effektivt för att främja friskt hår och motverka håravfall. En bra källa är äggulor. Enligt WebMD rekommenderar vissa läkare ett dagligt tillskott på 3 mg biotin.
MSM (metylsulfonylmetan) innehåller svavel, som är avgörande för hårets strukturella utveckling. MSM sägs även bekämpa fria radikaler och förbättra blodcirkulationen.
Vitamin B12 är enligt WebMD avgörande för att förebygga håravfall. Du får i dig B12 genom att äta ägg, fjäderfä och kött. Det sägs även att grönt te, som ökar nivåerna av kvinnliga hormoner och minskar det manliga hormonet DHT – en av de största bovarna bakom håravfall – kan hjälpa dig att behålla ett friskt och fullt hår.
Kom ihåg att håravfall kan ha många olika orsaker, från stress och näringsbrist till hormonella förändringar. Upplever du plötsligt eller kraftigt håravfall bör du alltid kontakta en läkare för att få rätt diagnos innan du påbörjar någon behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online