Lindringen för sura uppstötningar kan ibland hittas i ditt eget kök. Mayo Clinic beskriver sura uppstötningar (acid reflux) som "det bakåtgående flödet av magsyra upp i matstrupen", vilket ofta orsakas av låga syranivåer i magen. Vissa livsmedel – såsom frukt, vätskor och örter – kan återställa pH-balansen i kroppen och förbättra matsmältningen, vilket i sin tur minskar besvären.
Trots att äppelcidervinäger är surt i sig har det förmågan att påverka kroppens pH-nivåer i en mer alkalisk riktning. Det finns flera sätt att ta äppelcidervinäger, till exempel att svälja två till tre matskedar direkt. Du kan också blanda 1 matsked med ett glas vatten eller varmt vatten för att dricka det som te. Upplever du ofta sura uppstötningar kan du strö 1 matsked över din mat, särskilt gott på sallad eller grönsaker.
Äpplen och papaya innehåller naturliga matsmältningsenzymer som snabbar upp matsmältningsprocessen. Ät antingen ett äpple eller lite papaya i samband med måltiden för att förebygga sura uppstötningar. Att småsippla färsk äppeljuice efter måltiden ger också lindring.
Ät några råa mandlar antingen före eller efter måltiderna. Tugga mandlarna långsamt för att förbättra matsmältningen och lindra sura uppstötningar. Enligt Nature's Natural Healing bör besvären vara borta inom cirka tio minuter.
Att regelbundet inta vitlök kan hjälpa till att förebygga sura uppstötningar. Nature's Natural Healing rekommenderar att man tuggar en till två klyftor färsk vitlök dagligen för att lindra symtomen.
Använd följande örter för att brygga örtteer som lindrar obalanserad matsmältning: kamomill, älggräs och läkemalva. Kamomillte bör drickas vid en lagom temperatur. Älggräs och läkemalva är naturliga antiinflammatoriska medel. Boken Curing Everyday Ailments the Natural Way föreslår att man kombinerar älggräs och läkemalva till ett örtte som lugnar matsmältningskanalen. När du använder vätskor för att behandla sura uppstötningar – kom ihåg att småsippla. Drick inte snabbt.
Några förändringar i din kost och dina matvanor kan också bidra till att förebygga sura uppstötningar. Enligt Natural Cures & Remedies bör du äta flera mindre måltider under dagen istället för tre stora. Ät inte fort – tugga maten långsamt istället. Det är vanligt att många vill lägga sig efter en måltid, men försök stå emot den impulsen. Vänta hellre mellan 45 minuter och en timme efter att ha ätit innan du lägger dig. Drick mer vatten och minska ditt intag av kaffe och alkohol. Begränsa ditt dagliga kaffedrickande till cirka två koppar per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online