Mer än 25 miljoner amerikaner lider av halsbränna dagligen, och ytterligare 60 miljoner drabbas minst en gång i månaden, enligt National Heartburn Alliance. Besvären är alltså mycket vanliga – men genom att förstå vad som orsakar halsbränna går det att förebygga och kontrollera dem.
Halsbränna uppstår när den nedre esofagussfinktern – muskeln som fungerar som en ventil mellan matstrupen och magsäcken – inte drar ihop sig eller stänger ordentligt. Då kan magsyra läcka upp i matstrupen och ge den välkända brännande känslan bakom bröstbenet.
Att äta för mycket kan öka besvären avsevärt. När magsäcken är överfull finns det mer syra som kan tränga upp i matstrupen. Mindre portioner och ett lugnare ätande kan därför göra stor skillnad för den som ofta drabbas.
Övervikt ökar också frekvensen av halsbränna. Extra kilo runt midjan lägger press på magsäcken, vilket ökar risken att syra trycks upp i matstrupen. För många har viktnedgång visat sig minska symptomen markant.
Vissa livsmedel slappnar av den nedre esofagussfinktern, bland annat tomater, vitlök, lök, kaffe, alkohol, pepparmynta och citrusfrukter. Genom att undvika dessa livsmedel, eller helt enkelt äta mindre av dem, kan du reducera både frekvensen och svårighetsgraden av dina symtom.
Du kan minska risken för halsbränna genom att leva sundare. Rökning och alkohol slappnar av sfinktern, medan stress ökar produktionen av magsyra. Genom att sluta röka, begränsa alkoholkonsumtionen och aktivt hantera stress håller du besvären på avstånd. Kombineras detta med kloka matvanor och en hälsosam vikt har du goda förutsättningar att bli av med halsbrännan på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online