Så förebygger du halsbränna naturligt – 5 effektiva tips

Halsbränna kan smyga sig på vid de mest olämpliga tillfällen. Även om det finns många läkemedel som lindrar sura uppstötningar och halsbränna, är de inte alltid till hands och kan dessutom bli dyra. Här är några naturliga huskurer som hjälper dig att förebygga halsbränna innan den ens börjar.

Instruktioner

1. Känn igen symtomen på halsbränna

Det finns gott om listor online över symtom på halsbränna, men det vanligaste tecknet är den brännande känslan av syra i bröstet. Om vanliga receptfria halsbrännemediciner inte verkar ha någon effekt kan det röra sig om ett allvarligare problem. Kontakta i så fall din läkare för att få rätt diagnos och behandling.

2. Undvik livsmedel som utlöser halsbränna

Allas magar reagerar olika på olika livsmedel. En maträtt som ger någon annan halsbränna kanske inte påverkar dig alls, och tvärtom. Håll därför koll på vilka livsmedel som brukar ge just dig besvär. I de flesta fall handlar det om syrahaltiga livsmedel som citrusfrukter samt kryddstark mat. Ät i stället livsmedel som förebygger halsbränna, till exempel kolhydrater och mejeriprodukter.

3. Prova bakpulver i vatten

Har du gett efter för frestelsen och ätit något som du vet ger dig halsbränna? Blanda då en tesked bakpulver i ett glas vatten och drick upp det. Det är en enkel och effektiv förebyggande åtgärd. Var dock noga med att aldrig blanda i mer än en tesked bakpulver – för mycket kan göra dig mycket sjuk och kan i vissa fall till och med framkalla kräkningar.

4. Undvik att äta för mycket

Skippa överätning och att "stoppa i dig" vid måltiderna. När magen är fylld med stora mängder mat trycks magsyrorna högre upp i matstrupen och halsen, vilket ökar risken för halsbränna. Ät hellre mindre portioner och ät långsamt.

5. Håll huvudet högt när du sover

Att ligga helt platt kan göra att de starka magsyrorna sipprar högre upp i bröstet och halsen under natten. Det handlar inte om att sova sittande – ett extra kudde som håller huvudet på en högre nivå än fötterna räcker gott för att minska besvären.

Med dessa enkla, naturliga åtgärder kan du minska risken för halsbränna och slippa beroendet av dyra läkemedel. Kom ihåg att kontakta läkare om besvären blir återkommande eller svårlindrade.