Så kontrollerar du gastroesofageal refluxsjukdom

Vad är refluxsjukdom?

Gastroesofageal refluxsjukdom uppstår när magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Symtomen varierar från person till person, men sjukdomen ger vanligtvis buksmärtor, illamående, halsbränna, torrhosta, halsont och ibland kräkningar. Olika faktorer kan utlösa besvären, men det finns flera effektiva sätt att kontrollera symtomen och förhindra permanenta skador på matstrupen.

Det du behöver

• Läkemedel

Instruktioner

1. Kontrollera refluxen med läkemedel. Både receptfria och receptbelagda läkemedel kan användas vid behandling. Börja med att testa receptfria antacida, eller kontakta en läkare för råd om receptbelagda syrahämmande läkemedel som Nexium och Prevacid.

2. Gå ner i vikt. Det finns ett tydligt samband mellan refluxsjukdom och övervikt. Genom att hålla en hälsosam vikt minskar du trycket på magsäcken och förhindrar att magsyran rinner tillbaka. Ät en fettsnål kost, minska ditt kaloriintag och håll dig aktiv – sikta på 30 minuters motion tre till fem gånger i veckan.

3. Minska portionerna. Överätning eller stora måltider kan utlösa reflux. Ät mindre portioner och dela upp dagens intag i fyra till sex mindre måltider istället för några få stora.

4. Var uppmärksam på din kost. Sur livsmedel, tomatprodukter, fet mat, koffein, choklad och alkohol kan förvärra eller framkalla besvären. För en matdagbok och koppla dina symtom till vad du äter för att identifiera dina personliga utlösare. Ta sedan bort de problematiska livsmedlen från din kost.

5. Sov med huvudet högt. Att ligga ner underlättar tillbakaloppet av magsyra, särskilt efter en måltid. Höj huvudändan av sängen med cirka 15–23 centimeter för att förebygga nattliga refluxsymtom.

6. Bär löst sittande kläder. Strama jeans eller en tajt kjol kan lägga press på magsäcken och framkalla refluxbesvär. Välj hellre rymliga och bekväma plagg.

7. Sluta röka. Rökning ökar risken för en rad allvarliga sjukdomar, bland annat lungcancer, emfysem, högt blodtryck och refluxsjukdom. Genom att avstå från cigaretter och andra tobaksprodukter skyddar du nedre matstrupsmuskulaturen och minskar risken för återkommande besvär.