Att höja sängens huvudände med cirka 10 till 15 centimeter är en välbeprövad metod för att förebygga nattliga besvär av sura uppstötningar och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Metoden fungerar genom att hindra magsyran från att flöda uppåt. När matsmältningskanalen hålls i en vinkel kan syran inte ta sig upp till halsen, vilket ger en lugnare natt utan besvär.
Enligt Dr. George Fantry vid University of Maryland Medical Center är det dock inte effektivt att stötta upp överkroppen med extra kuddar. Tvärtom ökar det risken för sura uppstötningar, eftersom kuddarna ofta bara böjer kroppen vid midjan och pressar ihop magen. Den säkraste lösningen är att höja själva sängramen.
Ta bort madrassen och resårbotten från sängramen så att sängen blir lättare att lyfta. Om möjligt, be en vän om hjälp – sängramar kan vara tunga och otympliga att hantera ensam.
Välj ett brett och stabilt träblock som är 10 till 15 centimeter högt. Har du inget block i rätt storlek kan du istället limma fast flera mindre block ovanpå varandra med trälim tills du uppnår önskad höjd.
Lyft ett hörn av sängen i huvudänden och placera träblocket mot sängbenet. Fäst blocket med en lång spik som du hamrar in jämnt med trät. Se till att spiken går genom blocket och in i själva sängbenet, så att blocket sitter ordentligt fast.
Lyft det motsatta hörnet och upprepa samma procedur. När båda benen i huvudänden har fått sina block, skaka sängen kraftigt för att kontrollera att blocken sitter stadigt och inte riskerar att glida.
Sätt tillbaka madrassen och resårbotten på sängramen. Testa gärna sängens stabilitet en sista gång innan du lägger dig för natten.
Kontrollera regelbundet att blocken fortfarande sitter fast ordentligt, särskilt efter städning under sängen eller flytt av möbeln. Vill du slippa spik och hammare finns det färdiga förhöjningsstöd för sängben att köpa i de flesta heminredningsbutiker – dessa placeras helt enkelt under varje sängben och ger samma effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online