Livsmedel för halsbränna sjuka

Tänk på "säkra" livsmedel för halsbränna och ordet " intetsägande " omedelbart kommer att tänka på . Många halsbränna utlösande livsmedel innehåller mycket fett , syra eller krydda innehåll. De är de livsmedel som amerikanerna älskar att äta , de som vi inte vill leva utan . Den goda nyheten är att inte alla livsmedel på halsbränna utlöser listan orsaka symptom hos alla människor . Du kan styra halsbränna genom att lära sig vilka livsmedel som är säkert för dig att äta och vilka som är bäst undvikas . Orsaker

Människor som lider ofta får halsbränna producerar för mycket magsyra . Halsbränna uppstår när magen syror reagerar på innehåll mat . Syran backar upp i matstrupen och gör att den blir inflammerad. Inflammationen ger en brännande känsla och smärta i bröstet . Andra halsbränna symtom är en bitter eller sur smak , heshet , rapningar och hosta och sömnproblem efter en måltid .

Safe Foods

Det finns många livsmedel som inte orsakar den överproduktion syra i magsäcken . Livsmedel på den säkra listan ingår keso , sötpotatis , yoghurt , fettfri ost , bakad kyckling , mager köttfärs , bananer och vita eller multigrain bröd .

Säkra livsmedel Listan är inte one-size- fits - allt . Livsmedel som är kända halsbränna producenter inte orsaka halsbränna i alla individer . Till exempel , kan apelsinjuice orsaka plötslig och extrem smärta men att äta kryddstark mexikansk mat kan lämna dig besvärsfri . Håll ett livsmedel logg för att fastställa de livsmedel som kan läggas till din halsbränna fria lista och livsmedel bäst undvikas .

Fördelar

Livsmedel som är säkra för halsbränna lider är utmärkta för att behålla eller förlora vikt . Dessa livsmedel är lägre i fett -och kaloriinnehåll. De flesta är höga i fiber och protein . Livsmedel som innehåller mycket fibrer och protein smälta långsammare i magen , vilket gör att du känner dig mätt längre . Många av de säkra list livsmedel är hälsosamma mellanmål val . Människor som äter ett mellanmål mellan måltiderna är mindre benägna att äta för mycket under måltiden .
Taboo List

Många livsmedel identifieras som halsbränna triggers . Dessa livsmedel innehåller naturliga eller tillsatta ingredienser som gör dem svårare att smälta . Citrusfrukter, tomater, vitlök , lök och kryddstark mat är kända halsbränna producenter . Livsmedel som innehåller mycket fett och fett gör att du känner dig uppsvälld , öka trycket på matstrupen sphincter och orsaka små mängder syra för att backa upp i matstrupen .

Drycker hög i koffein eller karbonatisering är kända brottslingar . Liksom hög fetthalt mat , kolsyrade drycker orsaka uppsvälldhet och ökad press på matstrupen sphincter . Alkohol är en annan känd halsbränna producent.

Tips för förebyggande

Undvik att äta livsmedel med hög syra eller kryddig innehåll på fastande mage . Coat magen med mat med låg fetthalt . Halsbränna är mer sannolikt att uppstå efter stora måltider . Att äta 4-5 små måltider om bättre att äta tre stora måltider om dagen .

Inte ligga ner direkt efter en måltid . Höj ditt huvud under sömnen för att förebygga eller lindra halsbränna symptom . Sov på två eller tre kuddar eller placera block under fötterna på sänggaveln .

Tala med din läkare om over - the-counter och receptbelagda läkemedel . Populära over-the -counter rättsmedel och receptbelagda läkemedel innehåller H2-blockerare som hindrar överdriven produktion av syra i magsäcken . Addera