Mat att äta med sura uppstötningar

En förändring i din kost och vanor kan minska eller sluta sura uppstötningar . Försök att äta mindre måltider , äta ett mellanmål mellan måltiderna och undvika livsmedel som utlöser halsbränna . Ändra din kost betyder inte att du måste äta intetsägande mat . Det finns många livsmedel att välja mellan som smakar gott och är hälsosamma också. Halsbränna som inte lindras av kost kan behöva medicinering förutom kost förändringar . Frukt

Äpplen och bananer är bra val för ett mellanmål eftersom de hjälper suga upp överskott av syra i magsäcken . Andra frukter du kan äta för reflux inkluderar meloner , persikor och päron .

Grains

Korn såsom fullkornsbröd , kex tillverkade av spannmål , och korn spannmål innehåller mycket fibrer för att underlätta matsmältningen och neutralisera syran i magen . Brunt eller vitt ris är bra syra neutraliserande . Andra spannmålsprodukter inkluderar riskakor , pretzels utan smaksättning och majsprodukter.
Meats

att undvika halsbränna äta magert eller extra mager köttfärs . I stället för att steka fisk , bakning eller grillning är de mest hälsosamma alternativ . Kyckling bör vara utan skinn , och kycklingbröst istället mörkt kött är ett bra val . Meats , inklusive Turkiet och London halstra är lätt på sura uppstötningar .

Grönsaker

Grönsaker innehåller också fibrer , vilket är bra för att njuta överskott magsyra . Ångkokta grönsaker som morötter, spenat och broccoli är näringsrika . Välj kokt eller bakad potatis över stekt och potatismos . Livsmedel du kan äta som är bra halsbränna - proppar är ärtor , gröna bönor , selleri och sallad .
Drycker

Drink skumma , låg fetthalt eller fettfri mjölk istället för helmjölk , vilket kan förvärra magen . Drick mycket vatten varje dag för att hålla sura uppstötningar i schack . Lugn magsyra med en kopp örtte. Svart te har en hög syra och bör undvikas .
Mejeri

Att äta fettsnål eller fettfri keso är bra för att neutralisera sura uppstötningar symtom . Ost såsom feta , get och soja ost är hälsosamma alternativ . Fettfri färskost och fettfri gräddfil gör att du kan njuta av mat utan halsbränna .
Övrigt

När du väljer soppor , nå för de med en grönsak eller hönsbuljong bas . Nå för glass eller sorbet över glass . De bästa kryddor inkluderar italiensk dressing och fettsnål dressing . För att tillfredsställa din söta tand räckhåll för låg fetthalt eller fettfri godis , bakade chips och kakor . Linser och bönor innehåller mycket protein och fiber . Addera