Reflux Minska Foods

gastroesofageal refluxsjukdom , eller sura uppstötningar , orsakas av överproduktion av syra i magen använder för att smälta maten du äter . När det finns för mycket syra i magen , det tenderar att svämma över , eller reflux , i matstrupen och orsaka smärta i övre magen . Mindre portionsstorlekar kan minska mängden magsyra , men vad du sätter på din tallrik är en lika viktig faktor . Koncentrera dig på att införliva livsmedel i din kost som är lättsmält och inte irritera magen . Vad man inte ska äta

Innan sätta ihop en vettig kost för att bekämpa sura uppstötningar , måste du först ta bort mat som irriterar magen och stimulerar sura uppstötningar . Undvik fettrik mat , särskilt friterad mat som pommes frites , eftersom dessa livsmedel tenderar att stanna i magen längre , eftersom de kräver mer magsyra för att bryta ner dem . Kolsyrade läsk och alkohol irritera även magen och orsakar en överproduktion av magsyra . Se upp för till synes hälsosamma livsmedel som citrusfrukter , tomater och mejeriprodukter: . Dessa livsmedel kan orsaka eller förvärra sura uppstötningar samt

Frukt och grönsaker du kan äta

Medan apelsiner och grapefrukter bör undvikas under dina sura uppstötningar episoder , äpplen och bananer är säkra att äta och kan även lindra några brinnande symtom . Gröna grönsaker som gröna bönor , broccoli och ärtor kommer att få ner magsyra . Morötter är också vänliga mot dem som lider av sura uppstötningar .

Kött , Mejeri och Grain
p Om du måste äta kött under en reflux episod , göra Se till att köttet är extra mager . Om köttet kommer med fett , trimma den , eller tappa fett fett efter tillagning . Kort sagt , måste du eliminera fett till varje pris . Skinn kyckling är bra för sura uppstötningar som kycklingfett klänger ofta på undersidan av huden . Fisk är alltid en bra fettsnål val för en entree. Fettfria eller magra mejeriprodukter som mjölk och ost är säkra att äta och dricka . Gör ditt bröd multi - grain sort , och lägga kli , havregryn , och ris till frukost , lunch eller middag . Och som med de flesta fysiska sjukdomar , dricka mycket vatten . Vatten hjälper till att skingra några av de överskott av magsyra som försmäktar i din mage . Addera