Lindra sura uppstötningar naturligt med äpplen

När det gäller åkommor, även de vanligaste hälsoproblemen, är många människor skeptiska till huskurer och folkråd. Men med stigande sjukvårdskostnader i USA börjar allt fler sätta större tilltro till alternativa behandlingsformer vid vanliga besvär som GERD (gastroesofageal refluxsjukdom), även kallad sura uppstötningar eller acid reflux.

Därför är äpplen värda att prova

Det finns gott om receptfria och receptbelagda läkemedel mot sura uppstötningar, men äpplen är lätta att hitta, otroligt billiga och för vissa personer en enkel och effektiv lösning. Sura uppstötningar orsakar vanligtvis en brännande känsla i övre delen av buken, bröstet och/eller halsen. Förr kallades detta tillstånd ofta för sur magknip eller syraindigestion.

Äpplen fungerar eftersom de hjälper till att neutralisera överskottet av magsyra, vilket i sin tur bidrar till att stärka den nedre matstrupssfinktern (LES-ventilen) – den muskel som normalt hindrar magsyran från att stiga upp i matstrupen.

Så fungerar det

Att lindra sura uppstötningar med äpplen är enkelt: ät ett till två äpplen per dag. Prova gärna att äta äppelskivor före läggdags samt mellan måltiderna. Det gamla talesättet "ett äpple om dagen håller doktorn borta" börjar plötsligt kännas betydligt mer sant för dem som lider av återkommande refluxbesvär.

Du kan också blanda äppelskivor eller äppelbitar i naturell yoghurt. Yoghurt bekämpar nämligen själv sura uppstötningar tack vare sina naturliga egenskaper. Att äta denna blandning en eller två gånger om dagen brukar ge märkbara resultat inom bara några dagar. Många upplever dessutom att blandningen är extra verksam när den äts till middagen.

Mer att tänka på

Enligt gastroenterologen Dr. Brian Fennerty är det klokt att välja ekologiska äpplen, eftersom de tenderar att vara lättare att smälta. Även äppelcidervinäger kan vara till stor hjälp mot sura uppstötningar. Det är lite som att bota baksmällan med "en hår av hunden som bet" – alltså att använda syra för att bekämpa syra. Vissa personer finner att två teskedar ekologisk äppelcidervinäger tre gånger om dagen ger god lindring.

Kom också ihåg följande råd:

• Håll en hälsosam vikt, eftersom övervikt ökar pressen på magsäcken.
• Ät mindre portioner och undvik stora, tunga måltider.
• Se till att den sista måltiden intas minst tre timmar före läggdags.
• Undvik att lägga dig ner direkt efter att ha ätit.

Om du besväras av sura uppstötningar nattetid kan det hjälpa att höja huvudänden av sängen. Det går att göra genom att placera trä- eller cementblock under sängbenen i huvudänden, eller genom att lägga en skumkil mellan madrassen och resårbotten så att kroppen hålls upphöjd från midjan och uppåt under sömnen.