Kost för att minska sura uppstötningar

Sura uppstötningar kan vara ett smärtsamt , obehagligt tillstånd . Den orsakas av överproduktion av magsyra , som irriterar magen och matstrupen. Det finns en hel del desinformation ute om vilka livsmedel man bör undvika och vilka livsmedel som hjälper sura uppstötningar . Enkla förändringar i din kost , men kan kraftigt minska symtom på sura uppstötningar utan att lägga för mycket av en käpp i hjulet på din livsstil . Livsmedel för att undvika

Även mjölk kan vara en temporär fix för för mycket magsyra , i det långa loppet det faktiskt kan öka produktionen av magsyra . Om du vill ha mjölk , se till att ha den tillsammans med en liten måltid som innehåller komplexa kolhydrater .

Sura uppstötningar har några välkända " utlösande livsmedel . " Undvik sura ämnen som kaffe , alkohol , kryddstark mat , läsk , pepparmynta , vitlök , tomater och citrusfrukter . Fettrik mat ökar också syraproduktionen , så styra klart på dem ( som inkluderar snabbmat ) .

Du kommer också vill undvika att äta stora måltider . Att äta en stor del av alla livsmedel kommer att orsaka magen att producera en stor mängd syra , vilket gör sura uppstötningar symtom förvärras .

Livsmedel som kan hjälpa

En bra kost för sura uppstötningar drabbade är faktiskt en fördelaktig diet för alla att följa . Att äta magert kött ( som kyckling och fisk ) och massor av grönsaker ( som gröna bönor, broccoli och sallader ) är alla bra för sura uppstötningar drabbade. Du måste se till att även omfatta andra livsmedel i din kost som är lättare för magen att smälta . Detta skulle inkludera komplexa kolhydrater som bröd , ris och pasta .

Äta med sura uppstötningar behöver inte vara en knepig uppgift . Helt enkelt undvika en handfull utlösande livsmedel och införliva hälsosammare mat i din kost kan leda till en stor förbättring av dina symtom . Kom också ihåg att du är inte ensam - många människor har problem med sura uppstötningar någon gång under sitt liv Addera
.