Naturliga botemedel mot halsbränna under graviditeten

Det är nästan omöjligt att gå igenom en graviditet helt utan matsmältningsbesvär. De hormoner som kroppen producerar när du blir gravid får alla glatta muskelvävnader att slappna av, inklusive de i magsäcken. Det gör det lättare för magsyra att tränga upp i matstrupen. Dessutom trycker den växande livmodern upp magsäcken från sin normala position, vilket förvärrar halsbrännan ytterligare. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva naturliga botemedel som kan lindra besvären.

Mat som lindrar halsbränna

Precis som när du inte är gravid kan vissa livsmedel utlösa halsbränna medan andra lugnar magen. Goda bakterier i magsäck och tarmar hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. Under graviditeten bör du undvika överdrivet användande av kosttillskott och i stället få i dig näringen genom maten. Att äta yoghurt varje dag är ett enkelt sätt att lugna matsmältningsbesvären.

Mer fiber i kosten hjälper också mot halsbränna. Råa – gärna ekologiska – frukter och grönsaker samt fullkorn är utmärkta fiberkällor. Mandlar, honung och kall mjölk är känt för att lindra halsbränna. Prova att kombinera dem i en skål fiberrikt fullkornsflingor med mandlar, honung och kall mjölk.

Drick dessutom rikligt med filtrerat vatten varje dag, minst cirka fyra liter. Vatten hjälper till att återställa en balanserad pH-nivå i magsäcken. Under graviditeten gör vattnet även huden mjukare, minskar förstoppning och hjälper kroppen att bli av med gifter som kan orsaka svullnad. Enligt läkare vid Mayo Clinic bör du undvika friterad mat, kolsyrade drycker, citrusfrukter och citrusjuice samt starkt kryddad mat – allt detta kan förvärra symtomen.

Växtbaserade medel

Många växtbaserade kosttillskott påstås lindra halsbränna, men samtidigt vet man inte säkert hur de påverkar en graviditet. Enligt Homeopathic Educational Services rekommenderas gravida kvinnor att söka professionell homeopatisk vård hos en erfaren terapeut i stället för att behandla sig själva. Ingefära och mynta räknas dock som två av de säkraste och mest effektiva örterna mot halsbränna. Kombinera dem i ett te eller tillsätt dem i matlagningen.

Enkla livsstilsförändringar

Med några små justeringar i vardagen kan du undvika halsbränna och sura uppstötningar större delen av tiden:

• Undvik åtsittande kläder som pressar mot magen.
• Ät mindre portioner, men fyra till sex gånger per dag.
• Ät inte två till tre timmar innan du går och lägger dig.
• Sov med extra kuddar så att huvudet ligger högt – då stannar magsyran där den ska.
• Lägg dig inte ner direkt efter måltiderna.
• Rör på dig regelbundet; en promenad efter maten kan förebygga halsbränna.
• Undvik att böja dig framåt efter måltider.

Dessa fysiska vanor, i kombination med en genomtänkt kost, kan hjälpa dig att hålla halsbrännan stången under hela graviditeten.