Näringsråd vid hepatit C: så tar du hand om din lever

Hepatit C är en leversjukdom som orsakas av hepatit C-viruset. Viruset sprids via kontakt med infekterat blod, vid sexuellt umgänge med en smittad person eller från mor till barn i samband med förlossningen, enligt MedlinePlus. Sjukdomen upptäcks inom de första sex månaderna finns det möjlighet till fullständig tillfrisknande (cirka 40 procents chans), men upptäcks den sent kan den utvecklas till kronisk hepatit C.

Oavsett om du så småningom blir botad eller lever med sjukdomen resten av livet är det extra viktigt att ta hand om dig själv näringsmässigt när du bär på hepatit C.

Så sköter du dig näringsmässigt vid hepatit C

1. Ät tillräckligt med kalorier

Aptitlöshet är ett vanligt symtom vid leversjukdom, så det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med mat – och framför allt rätt sorts mat. Det allra viktigaste i det här steget är dock enkelt: se till att få i dig tillräckligt med kalorier. Kort sagt – ät mat.

2. Få i dig tillräckligt med protein

Mjölk, nötter, ost och kött är utmärkta proteinkällor, och protein är avgörande för god hälsa. För mycket protein är dock skadligt för levern och kan i värsta fall skada hjärnan. Rådfråga därför din läkare om just ditt fall av hepatit C och hur mycket protein du bör äta.

3. Se till att få tillräckligt med vitaminer och mineraler

Din läkare kan mäta dina nivåer och avgöra om du får i dig tillräckligt med vitaminer, men det är vanligt att personer med hepatit saknar de fettlösliga vitaminerna. Ta de kosttillskott som ordineras för att balansera ditt intag av vitaminer och mineraler.

4. Ät fettsnåla, levervänliga måltider

Levern producerar galla, en nödvändig del av matsmältningen. Vid hepatit C är levern försvagad, och du måste vara försiktig med den genom att äta fettsnålt, så att levern kan producera den galla som behövs. Detta är avgörande för din hälsa.

5. Ät mindre portioner oftare

Eftersom din skadade lever inte längre kan lagra lika mycket energi som tidigare, enligt webbplatsen Janice and Friends Hepatitis C, behöver du äta mindre och oftare. En av leverns uppgifter är att lagra glykogen, som ger kroppen energi vid behov. En frisk lever kan lagra stora mängder glykogen, men en lever med hepatit C klarar inte av det. Ät därför mindre, mer frekventa måltider för att hålla energin uppe under dagen.

6. Träna regelbundet

Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och fett, samtidigt som det håller kroppens processer effektiva och fungerande. Anpassa gärna träningsintensiteten efter hur du mår och rådfråga din läkare vid osäkerhet.

Kom ihåg att alltid samarbeta med din läkare eller dietist när du planerar din kost vid hepatit C, eftersom behovet kan se olika ut från person till person.