Kosttillskott vid HIV – så gör du rätt

Även om det inte finns några dokumenterade bevis för att kosttillskott har specifika fördelar för personer med HIV-diagnos, kan tillskott i kombination med motion och en välbalanserad kost hjälpa till att hålla kroppen så frisk som möjligt. Försök alltid att få i dig vitaminer och mineraler via maten när det är möjligt – näringsämnen från livsmedel tas lättare upp av kroppen och ger färre biverkningar än näring i tillskottsform.

Det här behöver du

• Läkare

Instruktioner

1. Konsultera din läkare

Boka tid hos din läkare för att ta reda på dina specifika behov. En undersökning kan bland annat visa om du har brist på något visst vitamin eller mineral.

2. Prata med en dietist

Kontakta en legitimerad dietist eller nutritionist som har erfarenhet av HIV. Tillsammans med din läkare kan hen hjälpa dig att avgöra vilka vitaminer och mineraler som kan behövas, samt rekommendera effektiva men säkra doser som kompletterar din kost på bästa sätt.

3. Ta tillskotten med vatten och mat

Inta dina kosttillskott tillsammans med vatten och mat. Vattnet hjälper tabletten att lösas upp ordentligt, och maten stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer som gör att kroppen lättare kan ta upp näringen.

4. Utvärdera dina behov regelbundet

Gå igenom ditt behov av kosttillskott med jämna mellanrum – både eventuella vitaminbrister och kroppens förmåga att absorbera näringsämnen kan förändras över tid. Anpassa därför dina tillskott efter din aktuella hälsosituation.