Hur man tränar med hiv

Enkel motion är viktigt för alla , oavsett vad din kondition . Förutom toning muskler och förbättra styrka , kan utöva avsevärt förbättra immunförsvaret och hjälper dig att hantera stress, vilket är särskilt fördelaktigt för dem som lever med hiv . Dessa riktlinjer följa rekommendationerna från Project Inform . Instruktioner
1

Utvärdera din kondition och konsultera en läkare innan du väljer ett träningsprogram .
2

Välj en övning som du gillar och som du kan införliva i din vanliga rutin . Du kanske väljer att gå, lyfta vikter , eller aerob träning såsom simning . Addera 3 p Om du är asymtomatiska , träning med måttlig intensitet ( göra aerobics för 30 till 45 minuter , tre eller fyra gånger i veckan , till exempel) . Denna nivå kan bäst , eftersom stressen av mer intensiv träning eller tävlingsidrott kan ha en negativ effekt på hiv-smittade .
4 p Om du är symptomatisk , tala med din läkare och /eller sjukgymnast . om att välja ett specifikt träningsprogram till stöd i din rehabilitering
5

Förstå att fitness regimen kan skilja sig från individ till individ - tänk på Magic Johnson och Greg Louganis som ytterligheter . Rådgör med en läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig .
6

Börja din regim med försiktighet , som med ett motionsprogram . För att förhindra skador , börja med en halvtimme för varje session , sedan gradvis öka till en timme . Addera