Hur kan vi minska snabb hjärtfrekvens

Enligt Medline Plus , en normal vilopuls varierar mellan 60 och 70 slag per minut , medan 100 slag eller mer en minut utgör en snabb puls , eller takykardi . Ofta ärvt eller härrör från ålderdom eller skadade hjärtan , kan snabb hjärtfrekvens leda till allvarliga medicinska tillstånd och till och med döden . Kontakta läkare om du upplever en konsekvent takykardi . Under tiden , prova några enkla sätt att minska din puls . Detta är vad du behöver
Koffeinfritt drycker
Tyst rum
Visa fler Instruktioner
Slow Down Takykardi
1

Minska eller eliminera ditt koffeinintag . Drycker som kaffe , te och läsk innehåller koffein , som stimulerar kroppens centrala nervsystemet , vilket i sin tur ökar hjärtfrekvensen , enligt Medline Plus . Även små mängder koffein kan öka hjärtfrekvens , om nödvändigt , eliminera alla koffein genom att dricka koffeinfritt kaffe , te eller läsk
2

Delta i andningsövningar och avslappningstekniker . . Gå till ett tyst rum och ta djupa , konsekventa andetag in och ut genom näsan . Detta kan bidra till att lugna dig och sänka din puls

Stress och ångestnivåerkan öka hjärtfrekvensen; . Avslappningstekniker som autogen avslappning kan hjälpa till lägre hjärtfrekvens . För att utföra denna teknik , upprepa ord eller fraser i ditt sinne att slappna av dina muskler . Alternativt prova visualisering : Föreställ er en fridfull plats där du vill gå . När föreställa denna plats , fokusera på de sensoriska upplevelser --- sevärdheter , dofter, ljud , etc. --- du kan ha där. Addera 3

Stoppa dåliga vanor som rökning och alkohol användning. Så fort du andas in tobaksrök , börjar pulsen stiga på grund av kolmonoxid kommer in i lungorna . Enligt quitsmokingsupport.com , kan pulsen öka så mycket som 30 procent inom 10 minuter tänds . Alkoholkonsumtionen ökar också hjärtfrekvens , undanröja alkoholkonsumtion från din livsstil Addera
.