Plötslig takykardi + svettiga handflator utan uppenbart hot = sympatiska nervsystem aktivering ("flykt-eller-strid").
Moderna utlösare (Inte fysisk fara)
- Social utvärdering: Skam, offentligt talande, konflikt.
- Anticipatorisk ångest: Oro för framtida händelser.
- Skuld/skam: Morala emotioner aktiverar hotkretsar.
- Koffein/stimulantia: Sänker tröskel för sympatisk avfyrning.
- Hypervigilans: Traumaanamnes, generaliserad ångest.
- Medicinska: Hyperthyroideism, feokromocytom, arytmi, hypoglykemi, läkemedelsbiverkningar.
Hantering
- Box andning (4-4-4-4), grounding (5-4-3-2-1).
- Minska koffein, alkohol.
- Regelbunden motion, sovhygien.
- KBT för ångest/panik.
- Medicinsk utredning om frekvent/oförklarlig (TSH, elektrolyter, Holter, katekolaminer).
Enstaka episoder är normala. Frekventa/funktionshindrande = sök utredning.
