Midje-höft-kvoten (waist-to-hip ratio) är ett mått som används både för att bedöma hälsa och kroppens proportioner. En hög kvot innebär att kroppsfettet främst lagras runt buken, vilket ger en så kallad äppelformad kroppsfigur. En låg kvot betyder att fettet i stället lagras på höfter, stjärt och lår, vilket ger en päronformad figur.
Vetenskaplig forskning visar att personer med äppelformad kropp löper högre risk för hjärt-kärlsjukdomar än de med päronformad kropp. Studier visar dessutom att män inte bara föredrar kvinnor med låg midje-höft-kvot, utan också är förvånansvärt bra på att bedöma kvoten med bara en snabb blick.
Ställ dig upprätt, slappna av och håll fötterna ihop. Mät midjans omkrets där den är smalast med hjälp av ett måttband. Den smalaste punkten ligger oftast strax ovanför naveln. Se till att bandet ligger plant mot kroppen utan att klämma åt. Exempel: 90 centimeters omkrets.
Mät sedan höfternas omkrets på den bredaste punkten. Detta ligger oftast över stjärten. Håll måttbandet vågrätt runt hela kroppen och kontrollera gärna i en spegel att det inte har vridit sig. Exempel: 120 centimeters omkrets.
Dividera midjeomkretsen med höftomkretsen med hjälp av en miniräknare. I det här exemplet blir midje-höft-kvoten 90/120, alltså 0,75. Som tumregel anses en kvot på cirka 0,7 vara bra för kvinnor och 0,8 för män. Ju lägre kvot, desto mindre fett lagras runt de inre organen, vilket kopplas till lägre hälsorisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online