Om du har bestämt dig för att prioritera ditt hjärtas hälsa finns det gott om resurser som kan stötta dig på vägen. Hjärtat är en muskel som svarar på både motion och näring – och ett friskt hjärta är ett viktigt steg mot en friskare kropp i sin helhet. Har du fått en hjärtrelaterad diagnos kan din läkare rekommendera vilka resurser som passar dig bäst.
Din läkare, sjuksköterska, dietist eller annan vårdpersonal är en utmärkt utgångspunkt när det gäller hjärthälsa. De kan ge dig konkreta tips om kost och träning samt hjälpa dig hitta kurser och aktiviteter i din närhet. Vårdpersonal har ofta tryckta broschyrer och informationsmaterial från myndigheter och läkemedelsföretag med råd om hur du bäst vårdar ditt hjärta. Tveka inte att ta hjälp – de hjälper gärna till att göra din hälsa till en prioritet.
Många kommuner och lokalsamhällen erbjuder resurser som hjälper dig att behålla ett friskt hjärta. Matlagningskurser, gånggrupper och informationsträffar anordnas regelbundet på folkhögskolor, studieförbund och kommunala mötesplatser runt om i landet. Även många gym och hälsocentraler håller sessioner som hjälper dig komma igång med träningen. Där får du dessutom vägledning om vilka steg du kan ta för att bygga upp ett starkare hjärta och en friskare kropp. Utöver informationsspridning finns stödgrupper som kan hjälpa dig sluta röka, gå ner i vikt eller hantera vardagen efter en hjärtsjukdomsdiagnos.
Många större sjukhus och universitetssjukhus erbjuder resurser för hjärthälsa. De flesta har telefonlinjer där du kan ringa och ställa frågor utan kostnad, och de flesta erbjuder både information online och tryckt material. Finns det ett stort sjukhus eller hjärtcenter i din stad kan du ofta delta i patientföreläsningar eller boka tid hos specialister som ger dig råd om hur du håller ditt hjärta i toppform.
Flera välkända organisationer erbjuder en mängd kostnadsfria resurser för hjärthälsa. American Heart Association ger tips om viktkontroll, näring, motion och rökstopp, medan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tillhandahåller riktlinjer att följa samt fördjupad information om olika hjärtsjukdomar. En annan värdefull källa är Academy of Nutrition and Dietetics, som erbjuder näringsinformation och riktlinjer för en hjärtvänlig kost.
Bor du i Sverige är Hjärt-Lungfonden en utmärkt motsvarighet – de sprider kunskap om hjärt- och lungsjukdomar, finansierar forskning och publicerar råd om kost, motion och levnadsvanor. Även 1177 Vårdguiden är en bra startpunkt för att hitta evidensbaserad information och kontakt med vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online