Pulsmätare och stress: Så hänger din puls ihop med stressnivåerna

Det har länge ansetts att långvarig stress kan leda till flera olika hälsoproblem, bland annat högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Stress anges som en riskfaktor för flera hjärt- och lungsjukdomar samt för psykiska besvär som depression, ångest och panikattacker. En studie från institutionen för datavetenskap och teknik vid Texas A&M University visade dessutom att pulsen ökar när stressfaktorer finns närvarande.

Pulsmätare – olika typer

Pulsmätare kan förskrivas av läkare för att avgöra om stress belastar hjärtat i onödan. Utöver de förskrivna mätarna finns det pulsmätare att köpa i de flesta hälsobutiker och varuhus. De mest exakta hemmamätarna fästs runt bröstet, under kläderna. Pekskärmsmätare registrerar pulsen via en fingertopp, och vissa klockor och träningsredskap har inbyggda pulsmätare.

Vad du bör tänka på

Pulsmätare är idealiska för personer som oroar sig för att stressen påverkar deras hälsa. Med informationen från en mätare kan du skapa ett diagram över pulsen under olika tider på dygnet och sedan använda den informationen för att göra livsstilsförändringar. Vårdpersonal kan också använda uppgifterna för att diagnostisera och behandla ett stressrelaterat tillstånd.

Fördelar med pulsmätning

Enligt New Fitness.com är pulsmätare utmärkta träningsverktyg. Att övervaka pulsen under fysisk aktivitet minskar risken för skador och optimerar träningsresultaten. Träning med måttlig intensitet sänker stressnivåerna, och en pulsmätare kan visa om den terapeutiska nivån av träning har uppnåtts. Mätaren hjälper även till att hantera vardagsstress – ett förhöjt värde kan betyda att det är dags för en paus.

Så påverkar stressen pulsen

Stress orsakar fysiologiska förändringar i kroppen, bland annat högt blodtryck, ökad puls, snabb andning och spända muskler. Normalt sett är en sådan reaktion nyttig eftersom den optimerar kroppens försvarsmekanismer och gör det möjligt att fly från ett överhängande hot. Men när inget omedelbart hot finns byggs stresshormonerna upp i kroppen, vilket leder till mer bestående fysiologiska förändringar. Kronisk stress kan ge förhöjd puls även när man vilar, ägnar sig åt trevliga aktiviteter eller sover.

Risker med förhöjd puls

Enligt klinisk forskning publicerad i European Heart Journal löper män med förhöjd puls orsakad av mental stress större risk för hjärtproblem. Studien visade att män hade dubbelt så stor risk att dö i hjärtinfarkt om deras puls steg i samband med mental stress.