National Heart, Lung and Blood Institute listar nästan 100 olika typer av kärlsjukdomar. Dessa tillstånd gör att blodkärlen i armar, ben och buk förträngs, vilket minskar syretillförseln i hela kroppen. Risken att drabbas av kärlsjukdom kan minskas betydligt genom regelbunden motion och fysisk aktivitet. Dessutom kan personer som redan lider av kärlsjukdom förbättra sitt tillstånd genom att integrera träning i sin vardag.
Enligt University of Wisconsins institution för nutrition bekämpar motion kärlsjukdom genom att motverka tillstånd som försvagar hjärtat, exempelvis högt kolesterol, högt blodsocker, förhöjda triglyceridvärden och övervikt. Ett starkare hjärta pumpar blodet effektivare, vilket gynnar hela cirkulationssystemet.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rekommenderar 30 minuters motion minst fem gånger per vecka för att minska risken för kärlsjukdom. Det behöver inte vara intensiv träning – det viktigaste är att hålla kroppen i rörelse regelbundet.
De mest effektiva träningsformerna för personer med kärlsjukdom är aerobiska aktiviteter som jogging, snabba promenader, cykling, dans, simning och rodd. Dessa övningar får upp pulsen, förbättrar blodcirkulationen och stärker både hjärta och lungor.
University of Wisconsins institution för nutrition påpekar att även vardagsaktiviteter spelar en viktig roll. Att ta trapporna istället för hissen, klippa gräsmattan eller tvätta fönstren bidrar till att förebygga och motverka kärlsjukdom. Varje liten rörelse räknas!
AARP anger att äldre personer med kärlsjukdom har stor nytta av måttlig träning, som promenader eller skonsamma träningsformer med låg belastning på lederna. Regelbunden motion minskar övervikten samt risken för diabetes och andra tillstånd som förvärrar kärlsjukdom, vilket ger ett bättre och mer aktivt liv även i hög ålder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online