Lågt HDL kontra lågt LDL – vad betyder dina kolesterolvärden?

Det finns tillfällen då vi behöver vidta försiktighetsåtgärder och göra livsstilsförändringar för att förbättra vår övergripande hälsa. Resultaten från ett kolesteroltest kan visa att det är dags att göra just dessa förändringar. Men för att tolka testresultaten rätt måste man förstå skillnaden mellan HDL och LDL – och varför ett lågt värde av det ena är bra, medan ett lågt värde av det andra kan vara farligt.

Identifiering: Vad är HDL och LDL?

Alla har två typer av kolesterol i blodet: HDL och LDL. Dessa kallas ofta för det "goda" respektive det "dåliga" kolesterolet.

Betydelse: Hur påverkar de din hälsa?

Det goda kolesterolet, HDL, transporterar bort fettavlagringar från artärerna, vilket gynnar den övergripande hälsan. Det dåliga kolesterolet, LDL, gör motsatsen – det avsätter fett i artärerna, vilket skadar hälsan och ökar risken för åderförkalkning.

Skillnaden mellan lågt HDL och lågt LDL

Låga nivåer av HDL och låga nivåer av LDL är två helt olika saker. Du vill ha ett lågt LDL-värde, men absolut inte ett lågt HDL-värde. Testresultat visar kolesterolnivåerna i milligram per deciliter blod (mg/dl). Som riktlinje gäller:

• Lågt LDL: under 100 mg/dl – detta är önskvärt.
• Lågt HDL: under 40 mg/dl – detta är ogynnsamt, särskilt för män; för kvinnor anses nivåer under 50 mg/dl vara en riskfaktor.

Varning: Riskerna med fel sorts lågt värde

Ett lågt LDL-värde hjälper till att skydda dig mot hjärtinfarkt och stroke. Ett lågt HDL-värde gör däremot tvärtom – det ökar risken för både hjärtinfarkt och stroke, eftersom kroppen då har sämre förmåga att frakta bort överskottsfett från blodkärlen.

Förebyggande åtgärder: Så förbättrar du dina värden

Det går att hålla LDL lågt samtidigt som man höjer HDL-nivåerna. De mest effektiva åtgärderna är:

• Äta mindre mättade och transfetter samt mer hälsosamma fetter, exempelvis från fisk, nötter och olivolja.
• Vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter per dag, de flesta dagar i veckan – regelbunden motion är särskilt effektivt för att höja HDL.
• Sluta röka, eftersom rökning sänker HDL och skadar blodkärlen.
• Nå och behålla en hälsosam vikt, vilket gynnar hela kolesterolprofilen.

Genom att kombinera dessa vanor kan du skydda ditt hjärta och kärlsystem på lång sikt. Har du frågor om dina egna värden bör du alltid rådfråga läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal.