Normala kolesterolvärden – vad du behöver veta

Att kontrollera sitt kolesterol är ett viktigt steg för att bedöma risken för hjärtsjukdom. Inför provet brukar din läkare be dig fasta från kvällen före. Blodprovet visar dina värden för LDL- och HDL-kolesterol samt din nivå av triglycerider.

Totalt kolesterolvärde

Det sammanlagda kolesterolvärdet bör ligga på 200 mg/dl eller lägre. Det ger en samlad bild av ditt HDL, ditt LDL och dina triglycerider.

HDL-kolesterol – det goda kolesterolet

HDL räknas ofta som det "godisartade" kolesterolet eftersom det hjälper till att skydda mot hjärtsjukdom. Värdet bör vara minst 40 mg/dl för män och minst 50 mg/dl för kvinnor. Ju högre HDL-nivå, desto bättre skydd.

LDL-kolesterol – det onda kolesterolet

LDL är det "skadliga" kolesterolet som i för hög mängd kan bidra till åderförkalkning och hjärtsjukdom. Ett värde under 100 mg/dl är optimalt, medan 100–129 mg/dl betraktas som nästan optimalt.

Triglycerider

Enkelt uttryckt handlar triglycerider om blodfetter. Normalvärdet bör ligga under 150 mg/dl. Höga triglyceridnivåer kombineras ofta med andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

Svenska referensvärden i mmol/l

I Sverige anges kolesterol oftast i enheten mmol/l i stället för mg/dl. Som tumregel gäller då:

• Totalt kolesterol: under cirka 5 mmol/l
• HDL: över 1,0 mmol/l för män och över 1,2–1,3 mmol/l för kvinnor
• LDL: under cirka 2,6 mmol/l för de flesta, men målvärdet beror på din individuella riskprofil
• Triglycerider: under cirka 1,7 mmol/l

Hur du påverkar dina värden

Det finns flera effektiva sätt att förbättra sin blodfettsprofil. Genom att äta en hälsosam kost rik på grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter, sluta röka och hålla fast vid regelbunden fysisk aktivitet kan du sänka det skadliga LDL-kolesterolet och triglyceriderna – samtidigt som du höjer ditt skyddande HDL-kolesterol.

Tala alltid med din läkare om vad dina specifika värden innebär för dig, eftersom målområdena kan variera beroende på ålder, arv och andra riskfaktorer.