Kranskärlssjukdom, även kallad koronar hjärtsjukdom eller åderförkalkning i hjärtats kranskärl, uppstår när cirkulationssystemet inte längre kan försörja hjärtat och omgivande vävnader med tillräckligt med blod och syre. Sjukdomen är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen och en betydande folkhälsoproblem även i Sverige.
De viktigaste riskfaktorerna för kranskärlssjukdom är rökning, övervikt, högt blodtryck, höga blodfetter (hyperlipidemi), diabetes, ärftlighet samt fysisk inaktivitet. Det goda nyheterna är att många av dessa faktorer går att påverka genom livsstilsförändringar och i vissa fall medicinering.
Rökning är en av de största riskfaktorerna för kranskärlssjukdom. Rökare löper två till tre gånger högre risk att utveckla sjukdomen jämfört med icke-rökare. De kemiska ämnen som finns i cigarrök har visats påskynda utvecklingen av ateroskleros – en ansamling av fettplack i blodkärlen som leder till nedsatt blodflöde till hjärtat. Att sluta röka är därför det enskilt mest effektiva steget du kan ta för att skydda ditt hjärta.
Följ upp dina blodfetter och ditt blodtryck regelbundet. Ideellt bör värdet för LDL-kolesterol (det så kallade ”onda” kolesterolet) ligga under 160 mg/dl, medan HDL-kolesterolen (det ”godа” kolesterolet) bör överstiga 40 mg/dl. Ditt systoliska blodtryck bör ligga mellan 90 och 120 mmHg och det diastoliska mellan 60 och 80 mmHg.
Ärftlighet är en annan viktig riskfaktor. Berätta för din läkare om någon i din familj har diagnostiserats med hjärtsjukdom, så att risken kan bedömas korrekt. Du kan också uppskatta din tioårsrisk för kranskärlssjukdom med hjälp av Framingham-riskpoängen, som bland annat publiceras av American Heart Association.
Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag, fyra till fem gånger i veckan. Motion stärker hjärtmuskeln och har visats förbättra den övergripande blodfettsprofilen genom att sänka triglyceridnivåerna och höja det goda HDL-kolesterolet. Träning hjälper dessutom till att sänka blodtrycket och hålla vikten i balans. Studier visar att regelbunden måttlig fysisk aktivitet kan minska risken för hjärtsjukdom med hela 60 procent.
En kost med låg halt av natrium (salt) minskar risken att utveckla högt blodtryck, vilket i sin tur försvagar hjärtat och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. Undvik också mättat fett och bearbetade livsmedel. Kontakta gärna en nutritionist eller dietist för att få fram en kostplan som passar just dina behov.
Forskning visar att varje extra portion frukt eller grönsaker per dag minskar risken för hjärtsjukdom med cirka 4 procent. En kost rik på frukt och grönsaker har dessutom kopplats till en 20–25 procent lägre risk att dö i kranskärlssjukdom. Vid behov kan kosttillskott med multivitaminer komplettera kosten, men helst ska näringsämnena komma från maten.
Om inte kost och motion räcker för att sänka ditt kolesterol och blodtryck kan läkemedel behövas. Statiner har exempelvis visats effektivt sänka kolesterolnivåerna och därmed risken för hjärtsjukdom. Diuretika (vätskedrivande läkemedel) är ett annat vanligt alternativ vid behandling av högt blodtryck. Diskutera alltid lämplig behandling med din läkare.
Kranskärlssjukdom går ofta att förebygga genom medvetna livsstilsval: rökfrihet, regelbunden motion, en näringsrik kost med lite salt och fett samt god kontroll över blodtryck, kolesterol och blodsocker. Kombinera detta med regelbundna hälsokontroller, så ger du ditt hjärta de bästa förutsättningarna för ett långt och friskt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online