Hög triglycerid Orsaker

Efter en stor måltid , omvandlar kroppen några kalorier inte omedelbart används av dina vävnader i triglycerider . Triglycerider, en kemisk form av fett , butik i dina fettcellertill nästa gång du är hungrig och inte har mat lättillgänglig . Men om du fortsätter att äta stora mängder mat utan att utnyttja dessa feta butiker , triglyceriderna ackumuleras i överskott , vilket orsakar höga triglyceridnivåer i blodet . Enligt American Heart Association , triglyceridnivåer över 150 mg /dL indikerar en ökad risk för hjärtsjukdomar eller angrepp . Högt intag av mättat fett

livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetterär kopplade direkt till ökade triglyceridnivåer , enligt University of Massachusetts Medical School . Mättade fetter är rött kött , stekt mat , smör och ost . De flesta snacks och fettrik förädlade livsmedel använda transfetter som en smak - sätta konserveringsmedel . Den outnyttjade delen av dessa fetter är direkt omvandlas till triglycerider och lagras i dina fettceller. Om minska din fettintag känns alltför restriktiv i början , försöka ersätta mättat fett med fleromättade och enkelomättade fetter som finns i varor som olivolja , nötter och rapsolja .
Alkoholkonsumtion

Alkohol höjer triglyceridnivåer nästan direkt efter konsumtion . Din kropp processer alkohol snabbt på grund av det socker , påskynda tidpunkten för omvandlingen mellan socker och triglycerider . Konsekvent dricka stora mängder vin , öl eller sprit höjer dina triglyceridnivåer under en längre tid . För alkohol - känsliga individer , även konsumerar en liten mängd alkohol kan avsevärt påverka triglyceridnivåer . Addera Hög sockerintag

När du äter en måltid , din kroppen omvandlar enkla kolhydrater till energi innan fett och proteiner . Men , om du inte förbruka den energin snabbt , mat som pasta och godis konvertera snabbt till triglycerider , som cirkulerar genom dina fettceller som lipider . Enligt University of Massachusetts Medical School , bör personer med höga triglyceridnivåer strävar efter att konsumera en balanserad kost som innehåller de mest hälsosamma alternativ från var och en av de livsmedelsgrupper . Till exempel bör fullkorn och råris ersätta vitt ris och vitt bröd . Addera